為了確保事情或工作得以順利進行,就常常需要事先準備方案,方案是為某一行動所制定的具體行動實施辦法細則、步驟和安排等。那麼優秀的方案是什麼樣的呢?以下是小編收集整理的足球訓練方案,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。
足球訓練方案1
為認真貫徹國家體育總局、教育部《關於開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針,能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升,進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養集體主義觀念。
一、指導思想。
為大力開展豐富的課餘文化生活,活躍校園文化氣氛,積極開展素質教育,實現我校辦負責任學校,做負責任的教師,育負責任的學生的辦學宗旨,樹立“健康第一”的指導思想,更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質,推動我校校園足球運動的開展,進一步提高足球隊員的技戰術的水平,特制定校園足球訓練計劃。
二、訓練目標:
1、通過對足球技能的學習,培養學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的`特點有效地鍛鍊身體,促進身心健康,培養集體主義精神。
4、備戰縣裏教育局、地區教育局要舉辦的中學生足球賽。
三、訓練時間地點:
訓練時間:每週三下午第四節課
訓練地點:學校足球場
四、訓練基本任務、內容、要求及手段:
1、提高隊員的訓練、比賽作風
訓練方面:嚴格組織紀律性、嚴格訓練質量。
比賽作風方面:、養成良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。
3、嚴格的訓練紀律。
4、提高隊員全面身體素質,重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
5、學習掌握急停急起的正確方法。
6、提高速度所需要的肌肉力量。
7、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。
8、全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術),逐步發展隊員個人技術特長。
10、提高活動中的控球能力。
11、正確掌握傳、接球技術。
12、提高技術運用的合理性。
13、注意發現隊員特點並加以培養。
14、提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)
15、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
16、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
17、確定基本陣容,初步形成4—4—2防守反擊的基本打法。
18、身體訓練手段:定時、定距的高抬腿跑,後蹬跑,跨球跑,各種起動跑,加速跑,負輕槓鈴蹲跳,快速挺舉,蛙跳,多級跳。
19、技術訓練手段:各種個人顛、控球練習,多種連續傳射練習,各種一對一攻守,2—3人一組的跑動中傳接配合,各種人數相等、不等的傳搶練習。
20、戰術訓練手段:2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗,半場攻守和比賽。
足球訓練方案2
一、組織機構:
領導訓練小組:
組長:阮班主
成員:陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任
二、訓練分工及時間:
1.根據報名情況由劉印武同志負責安排學生訓練相關事宜,四五六年級班主任做好協調配合工作。
2.每週週二、週四下午17:30-19:00在中心學校操場訓練。
三、訓練計劃:
第一階段:常規訓練(20xx年10-12月)
1、制定訓練計劃。
2、初步挑選運動員,進行每天除常規訓練外的素質練習。
3、掌握基本足球技術及競賽規則。
第二階段:強化訓練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學員只參加常規訓練,選定的運動員適度延長訓練時間,加大訓練強度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應的個別運動員進行調整。
第三階段:衝刺訓練(20xx年6-7月份)
1、競賽規程為基本要求,選定的遠動員進一步加大訓練強度。
2、根據每個隊員的訓練情況,確定戰術差別強化訓練。
3、採用五人制足球比賽進行陣型戰術訓練及體能強化練習。
四、訓練內容
身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練,學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學生跑的動作準確。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養學生側向快速運動,達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑:要求時快時慢跑。
3、跳:學習蛙跳和單足跳。
4、進行遊戲比賽。
足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主,學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的.訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。
足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養防守和站位,增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽,提高比賽的實戰能力,為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習:腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
6、五人制足球賽戰術配合訓練
五、訓練要求:
1、訓練各個階段,要密切關注學員體質及訓練安全,保證學生的路途及訓練的人身安全。
2、除特殊情況外,運動員的訓練時間必須得到充足保障。
3、所有訓練時間,指導老師必須堅持和學生在一起,進行訓練,進行指導,保障不出安全事故。
高壩中心學校
20xx年9月18日
足球訓練方案3
為認真貫徹全國校園足球指導方針,落實校園足球行動,能夠在新的一年中將學校足球隊整體水平大幅度提升,進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養羣眾主義觀念,備戰市20xx年國小生球類運動會的比賽。
一、指導思想:
提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想:
貫徹三從一大的訓練原則,科學的進行系統訓練,用心提高原則,抓好身體素質、球技。
三、訓練的基本任務
資料要求及手段:制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、職責感,樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨幹力量,加強團結。
四、作風方面
1.訓練作風方面:
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
2.比賽作風方面:
1、培養良好的體育道德作風
2、培養勇猛頑強的踢球作風。
五、全面提高隊員的基本技術
1、提高隊員的傳接球的.速度。
2、提高隊員的防守潛力。
3、提高隊員運控球的保險係數。
4、提高隊員戰術,重點是個人與局部的戰術配合。
5、明確個人的攻守職能,進攻防守原則。
6、提高個人戰術意識和局部二打一,三打二結合射門潛力。
7、提高隊員的體能。
20xx—20xx年齡段(校足球隊梯隊建設):
1、提高隊員運控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術。
3、學習簡單的傳切配合技術。
六、主要訓練手段:
身體訓練手段:克服自身體重的各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學比賽。
七、具體措施
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、職責感,樹立為學校、為球隊爭光的信念。
3、培養球隊有骨幹力量,加強團結和自我管理的潛力。
八、整個訓練計劃分為三個部分:
體能儲備期;訓練期;比賽期。
1、體能儲備期從訓練開始到比賽前期。這期間的訓練將以提高體能為主。主要進行長跑和10米、20米、30米折返跑訓練,以提升隊員們體能和反應速度方面的不足,訓練過程中穿插一些有球遊戲,恢復隊員的球感和球性,並提高隊員對訓練的興趣。
2、訓練期貫穿整個學年,期間將以隊型演練,戰術演練為主。將會以隊內分組比賽的形式進行各種演練。訓練中,隊員務必要堅持貫徹平時的戰術要求,到達熟悉自己位置和主角,同隊友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽,豐富隊員們的比賽經驗,提高實戰水平。透過刻苦的訓練和不段的交流比賽,在比賽中及時發現問題,解決問題,狠抓隊員基本功和素質和素質練習,教練員在訓練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學校爭光,為球隊爭光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今後的時間裏,始終堅持刻苦訓練、頑強拼搏的精神。
足球訓練方案4
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,培養集體主義觀念,通過訓練發展學生的身體素質,增強體能,促進身體正常的生長髮育。使學生積極參加到學習中,並大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術,瞭解足球比賽的規則,並能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質,得到成功的喜悦。培養良好的團結協作精神。積極進取,樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平,爭取在片比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練對象
國小三至六年級。
三、訓練地點
校足球場
四、訓練時間
每週星期三
五、訓練的基本任務,內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感,樹立為隊、為校爭光的信念。
3、形成梯隊隊伍。
4、培養球隊有骨幹力量,加強團結和自我管理能力。
5、保持並提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面:
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
六、主要訓練手段
身體訓練手段:
比賽規則、守門員的技術(利用訓練間隙單獨訓練)教學克服自身體重的各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段:
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術訓練:
各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
七、訓練分段:
A、體能訓練
a、培養低年級學生對足球運動的興趣;
b、培養和發展球感和控制球基本能力;
c、學習基本的運、傳、接、射門等技術動;
d、培養正確的.跑、跳技術,發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力;
e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想,培養抬頭觀察能力和意識
B、加強訓練
a、進一步提高高年級學生對足球運動的興趣和愛好;
b、繼續熟悉球性和控運球基本技術;
c、學習與掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;
d、在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,並通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化,逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力、
足球訓練方案5
一、力量訓練
1、速度力量
練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇:以完全恢復為宜;重複次數:4~6次;練習組數:3~4組。
2、力量耐力
練習強度:60%~70%;練習時間:15~45秒為宜;間歇:一般心率恢復到120次/分左右;重複次數:20~30次;練習組數:3~5組。
二、速度訓練
速度訓練的運動負荷要求:練習強度:95%~100%;練習時間:3~10秒為宜;間歇時間視訓練目的而定,可完全恢復或不完全恢復;練習重複次數:6~8次;練習組數:3~5組。
三、耐力訓練
1、有氧耐力訓練
分為小強度間歇法和持續法兩種。
持續訓練法要求:練習強度:40%~60%;練習時間:25分鐘以上;距離:5000~10000米。
小強度間歇法要求:練習強度:150次/分為宜;練習時間:30~40秒;間歇要求不完全恢復,一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數:8~40次;練習組數:1組即可。
2、無氧耐力訓練
無氧耐力訓練常採用次大強度間歇法訓練。
無氧耐力訓練要求:練習強度:80%~90%,脈搏為180~200次/分;練習時間為:20~120秒;間歇要求不完全恢復,脈搏一般在120次/分左右;練習次數:12~40次;練習組數:1~2組。
足球訓練方案6
一、目的:
為了迎接太原理工大學足球比賽,我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽,在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃
之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績。
二、訓練原則:
1、培養隊員熱愛足球、積極訓練的作風。
2、強調從基本功練起。
3、戰術訓練要從實戰出發,強調配合。
4、每次比賽過後開會總結。
5、每週週末進行模擬比賽,保證“賽練結合”。
6、戰術訓練的過程中,要重視個人戰術訓練,要區別對待,
制定適合每個隊員的戰術,做到揚長避短。
三、訓練計劃
(一)訓練時間(求實杯、新生杯比賽期間)
週一到週四
中午12:30—1:30,
晚上7:00—9:00
週六下午2:30—4:30
(平時訓練)
週二、週四
中午12:30—1:30
晚上7:00—9:00
週六下午2:30—4:30
(二)訓練地點
東區足球場
(三)訓練內容
1、身體素質訓練
(1)慢跑:400m_2熱身
(2)快速跑、折返跑:10m_2、15m_2鍛鍊同學的.啟動速度
(3)運用標誌牌(學院統一採購)進行曲線跑,鍛鍊靈敏性以上訓練量可以逐步增加
2、球員技術訓練
(1)傳接球:進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球(地滾球、高空球)
(2)球性練習(需長期練習出效果)
(3)帶球:不同的帶球方法教學
(4)過人技巧
(5)進攻與防守技巧
3、守門員教學(需守門員手套)
(1)門前撲救(重點)
(2)傳發球:球門球(開大腳)、手拋球
3、戰術訓練
(1)小範圍配合:二過一、撞牆式配合
(2)越位與反越位
4、足球規則
(1)進行足球規則講解
(2)對不同球員位置進行講解(如後衞、門將、中場、前鋒)
(3)如何發界外球、定位球等
四、訓練具體安排
(鑑於大一同學足球基礎薄弱,將進行較長時間的足球基礎訓練)
略