案例分享
1995年大學畢業之後，懷着強烈的事業心，張先生開始全身心地投入到電腦軟件開發領域，然而，近1年中，這一職業對他越來越缺乏吸引力，以致於每天工作時總感到沒勁，見到同事就想避開。曾經希望事業有成的他，從來也沒有像現在這樣渴求放棄自己苦心經營8年之久的事業。
事實上，王先生僅僅是被調查者中的一個縮影。一項調查表明，一個人工作1年以後開始會對所做的工作產生厭倦感，工作8年時最易厭倦。
這項來自上海市一家勞動保障諮詢機構的最新調查顯示，在工作了1至3年的被調查者中，厭倦工作的人數佔15％；工作4至6年之後，有22％的員工開始出現厭倦症；工作了7至9年之後，有38％的被調查者出現明顯的對工作不滿，其中相當一部分員工甚至想急於跳槽；但工作了10年以後，人的工作情緒開始穩定。
工作了7至9年之後，表現出強烈的工作厭煩情緒的人，往往有頭痛、乏力、疲倦、情緒壓抑易激動甚至晚上難以入眠等嚴重症狀。據瑞金醫院盧灣分院一位醫師介紹，現在到她那裏求診的中青年人中患這樣綜合症的人數較以往至少上升了一成。
業內人士在分析原因時認為，一個人工作7至9年之後，正處於完成婚姻和事業的轉折階段，矛盾和挫折集中，生活和工作中的難點聚焦，生活負擔加重，在這種情況下很容易出現情緒波動。因此，在這一階段較集中出現工作厭倦症狀理所當然。
如何提升自己的職場價值
1、提高自我價值説白了就是提高我們在生活和工作時候的競爭力，沒有競爭力，好的工作基本是沒有指望的事情。我們現實一點説，沒有自我價值，想要在公司升職和漲工資是很艱難的，幾乎沒有可能，由此可以看出來，自我價值的重要性。
2、小時候經常聽大人説的一句話就是很有道理的，老人家經常和我們講道理的時候就會説：“學如逆水行舟，不進則退。”這句話道理估計大家都明白，我們需要學習，學習就是一把最有利的武器，有了學識，大家就完全有了自我價值。
3、學習這件事情，不僅僅是在學校裏面，其實學校裏學的那些知識只是我們要學習的一部分，很多單位看到的是你的實際價值，而不是一個畢業證明可以做到什麼，而學習的知識需要我們會積累才可以。
4、首先的一點是我們需要積極的和一些有經驗的前輩工作者學習，這點其實很不容易，別人不會隨便教你一些實用知識的，因為任何技巧你學會了別人就危險了，所以我們要認真和謙虛的不斷請教，才有可能得到這類知識。
如何放鬆自己的方法
第一步：要時常參加社會實踐活動，多出去走走，人是羣居動物，總是窩在家裏會生病的，況且出去走走可以讓自己的血液流通速度加快，促進循環，從而保證自己的身心健康，讓自己的心裏保持着一份樂觀愉快。
第二步：遇事莫發愁，發愁是解決不了問題的，要時常告訴自己的，遇事要樂觀對待，只有這樣，在遇到困難時，才會第一時間安靜下來，保持心情的放鬆愉快。
第三步：要時常做自己喜歡做的事情，只有這樣，自己才會得到滿足，心理上才會總有高潮期，這樣更容易保持年輕的容顏，嘻嘻，所以多做自己喜歡的事情，哪怕很忙也要找時間玩一下，必然會堅持不下去的。
第四步，要保持幽默，只有身邊的環境是輕鬆的歡樂的，自己才會保持歡樂，所以，要製造幽默輕鬆的氣氛，這樣容易使自己的心情更加愉悦 。
第五步：要把自己該做的事提前做完，要有計劃，有步驟的`進行，不要將事情全積攢下來，不然壓力一大，是肯定高興不起來的。
釋放自己情緒的方法
1、傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
2、旅遊，當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
3、讀書，讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
提高工作效率是拒絕加班前提
1、工作計劃：每日為自己指定一個工作計劃，做一個工作列表，把每日需要做的具體工作按照輕重緩急排列，另外相似的工作最好排在一起，便於思維，先處理緊急的工作，在處理重要的工作，最後處理簡單、緩慢的工作。指定工作計劃每日的工作才有方向，才不走冤枉路，馬裝車好不如方向對，沒有方向瞎忙活，才努力也是枉然。
2、集中精力：工作時一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要學會善於集中精力做一件事，而且是做好這件事。工作切忌不能三心二意，那樣只會撿了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，讓別人否定你的能力。
3、簡化工作：將簡單的東西複雜化不是本事，將複雜的東西簡單化才是能耐。當工作象山一樣隊在面前，不要硬頭皮幹，那樣根本做不好。首要的任務就是將工作簡化，當面前的大山被你簡化成小山丘，是不是豁然開朗，起到了事半功倍的效果。
