大雪節氣注意事項有哪些1
飲食調養
飲食調養也是養生的重要一項，陰虛之人宜防燥護陰、滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物，忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽虛者應食用温熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、乾硬、生冷的食物。
增苦忌鹹
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度。建議，大雪之後的飲食宜“增苦忌鹹”，尤其要少吃過鹹的食物。選擇食補的人羣，可多吃蘿蔔、白菜等日常食用的蔬菜，肉類也宜選擇豬肉、魚類或者羊肉，而如果想經常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好諮詢醫生，據情選食。
重視頭部和足部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其應重視頭部和足部的保暖。從中醫理論上講，這個節氣若不戴帽子，頭部散失的熱量就會非常多，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。寒冬護腳尤為重要，建議大家應該選好保暖的鞋襪，最好選用透氣性好的棉線襪，同時多活動足部，促進血液循環。
及時補充水分
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。應多喝水，多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於20xx～3000毫升（即常説的“8杯水”，一杯約300毫升）。
養宜適度，所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。養勿過偏綜合調養要適中。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
一、起居生活
（1）注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
（2）多參加户外運動。
（3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
（4）居住環境應空氣流通。
二、食療養生
大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
三、運動養生
（1）大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣温低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脱去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。
（2）冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脱去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓；鍛鍊後，換上乾燥衣物。
（3）鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。
四、防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來説，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在温暖雙腳的'同時，也促進了人體內部的氣血流動。
大雪節氣的三候是什麼
我國的每一個節氣都分為三候大雪節氣的三候：一候鵑鷗不嗚，二候虎始交，三候荔挺出
大雪：一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。這是説此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；由於此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽，在大雪節氣之後就是我們的冬至節氣了。
大雪節氣注意事項有哪些2
一 防跌倒下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來説最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。
二 防中風對於血管彈性差的人，氣温急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣温較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。
三 防心臟病包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峯期，其原因除了氣温偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
四 防消化道潰瘍這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以温軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些温胃暖脾的中成藥。
五 防呼吸道疾病包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六 防煤氣中毒利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
七 防虛脱長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脱而暈倒。此時應讓虛脱者平卧，並口服温鹽水。
八 防晨練病天氣寒冷時一些人堅持早鍛鍊，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。
九 防燙傷用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對温度不敏感，很容易發生燙傷。
十 防不當禦寒方式包括門窗緊閉不通風、鑽進被窩矇頭睡等。
