導讀：曬太陽有很多的好處，曬太陽可以延緩衰老，，此外，太陽中的紫外線能夠提高造血功能，防止貧血，但是，我們也要重視曬太陽的禁忌。一起來看看曬太陽的禁忌！
太陽是宇宙恩賜給人類的，它也一定會對人的健康和壽命有很大的影響。眾所周知，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。但是曬太陽對人體還有哪些好處和壞處呢?
我們都知道太陽是有紫外線的，紫外線過強，會對我們的皮膚造成傷害，夏日烈日炎炎，如果到海里游泳，皮膚就非常容易曬傷。而且，之前也有報道，如果過度的日光浴，還很容易罹患皮膚癌。但是，人們卻不知道，如果適當的曬太陽，還可以延長壽命，這又是為什麼呢?我們來一探究竟。
這個結論來自一項科學的試驗，丹麥科研人員和醫生們先後對年齡40~100歲的440萬丹麥人，進行了長達26年的研究，這次試驗人數眾多，而且歷時的時間很長，所以，結果也就非常的有説服力，經過試驗居然發現多曬太陽會延長壽命。
起因是這樣的，科學家們發現丹麥的一些皮膚癌的患者，平均壽命可以達到86歲，而其他癌症的病人只能活到80歲，大家也知道紫外線的傷害會導致皮膚癌，但是為什麼皮膚癌的人還能活的`更久?於是引起了這位教授的猜想—難道曬太陽真能延長壽命?開始帶領一羣人進行這項研究。
這位教授帶領他的研究小組，從19XX~20XX年，總共選了440萬名丹麥人，將他們的健康數據進行分析後，發現在這440萬人中，其中有13萬人患有皮膚癌，研究過程中在控制了性別、年齡、職業、教育背景和居住場所等因素後，居然發現之前的猜想是成立的，事實證明陽光的確可以給人體帶來多方面的健康保障。
29518名女性接受日光浴和曬黑沙龍等情況進行了為期20年的跟蹤研究。20年之後，2545名參試女性死亡。對比研究發現，從來不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的危險會增加兩倍。與紫外線接觸最多的女性，死亡率為1.5%，而避免日光浴的女性死亡率為3%。夏日曬日光浴的女性死於皮膚癌的可能性也低10%。但也有研究發現，日光浴者，因黑素瘤死亡的危險是常人的兩倍。
其實，曬太陽長壽或許還有另外一個因素，一般願意曬太陽或者經常進行日光浴的人，通常都會比整天坐在辦公室裏的人或者不出家門的人更愛運動，而運動本身就有強身健體的作用，我們都知道，愛運動的人的整體身體素質是高於不愛運動的人的，因此，兩個方面的共同影響才使得愛曬太陽的人比不曬太陽的人更長壽。
任何事物都有好的一面和不利的一面，任何事物都要掌握好一個度，達不到或者過度，都會引起不好的結果。因此，平衡才是最重要的。人們在曬太陽的同時，也要進行自我保護。我們可以適當的多曬太陽，但是又不能經常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。在太陽光強烈的時候減少外出或者塗抹防曬霜。需要外出要實時關注太陽光中的紫外線含量等。這樣就可以更好的享受宇宙給我們人類的恩賜。
曬太陽時，隔着玻璃是達不到效果的，最好是在户外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。
曬太陽的時間也是很關鍵的，一般來説早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間，因為在這段時間裏紅外線強，紫外線偏弱，對我們的皮膚的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延。
曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿，曬手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，曬後背可以驅除寒氣。
每天曬太陽的時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的皮膚造成損傷。
對於不同人羣，曬太陽有不同的講究，首先，對於孕婦來講，因為也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天曬太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要曬太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天曬太陽也是必要的。
曬太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質；曬過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。
假設你曬太陽根本不是為了合成足量的維生素D，那麼拿一塊玻璃擋着也是沒用的，先別説根本不能阻擋UVA了，連UVB也只能阻擋一部分（視玻璃性質而定）。
維生素D為類固醇衍生物，據研究表明人體皮膚在太陽紫外線下能使體內膽固醇轉化為維生素D，轉化量可高達每日所需維生素D量的90%。維生素D的生理作用是幫助人體對鈣的吸收（很複雜，可以百度維生素D瞭解），從而起到防止佝僂病的作用。一般紫外線不能透過普通玻璃，只能透過按一定晶向打磨的石英玻璃，所以在室內隔着玻璃沒用。
完全暴露在陽光下10分鐘左右就能合成1天所需的維生素D——所以更沒必要為了補鈣而害怕太陽，只要注意掌握時間，絲毫不會對皮膚造成太大的傷害。UVB危害較UVA大，可以造成皮膚紅腫和致癌;UVA的波長最長，危害也最小，只是造成皮膚老化。所以需要將注意的是曬太陽的同時需要防止UVB對我們皮膚的危害。
