我也想舞步翩翩，在歡快的節奏中把身體鍛鍊;我也想學打拳，學舞劍，既能防身，又能把身體強健;我也想天天跑步，出出汗，既能排毒，又能把全身筋骨舒展。可歎我，腿腳笨，學不會舞步翩躚;缺耐心，學不會打拳與舞劍;怕受累，不願跑步去鍛鍊;加上我窮事忙，沒有整塊時間去鍛鍊。我健身的唯一方法是：晚飯後散散步，遛遛彎。
我起初的想法，一是陪陪妻兒，邊散步，邊拉拉家常，邊看看周圍的風景;既能消消工作中、生活中的鬱悶，又能聯絡和家人的感情;二是消消食，利用運動可以促進胃腸蠕動的功用，消除一天的食物積存;三是活動一下筋骨，舒展一下鬱滯的血脈與神經。
一天，一天，又一天;一月，一月，再一月;一年，一年，復一年。堅持數年的晚飯後散步鍛鍊，酌情把握的快慢結合散步方法，讓我食得消，胖得減;脈得通，筋得展;悶得解，心得寬;身得康，體得健。更讓我驚奇的'是：許多奇思妙想在散步中誕生;許多詩文佳句在散步中形成;許多治病妙方在散步中想到，許多紊亂的思緒在散步中理順。原來是，平靜的心情，讓我的腦子特別靈;鬆馳的腦神經，讓我文思泉噴;愉悦的情緒，讓我的腦細胞分外興奮。
啊!神奇的散步鍛練法，你談不上是什麼技藝，你也無需特別設備與儀器;你無需寬大的廣場，你也無需請什麼人來教你，可你鍛鍊身體的效果啊，絲毫不亞於跳舞，不亞於演戲;不亞於打拳，不亞於練劍等技藝。
散步鍛鍊法的另外好處是：你多了幾分優雅，多了幾分温馨;多了幾分隨性，多了幾分恬靜。
啊!神奇的散步鍛鍊技藝，你是老少皆宜的鍛鍊方法，你是男女都可運用的健身技藝，你是愚笨都學得會的強身健體的公開祕技。
