瘦腿指腿部減肥的方法。瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物,及日常護理等方面。下面是小編為大家分享最新瘦腿瑜珈技巧方法及食譜,歡迎大家閲讀瀏覽。
瘦腿瑜伽運動推薦
動作一:
1、直立站好,雙腳打開,與髖同寬,雙臂自然垂放於體側。
2、夾緊臀部,挺胸收腹。
3、抬起右腳,向左擺,使右大腿放疊放在左腿上方。
4、維持右腳懸空5-10秒,換左腳重複。
動作二:
1、直立站好,雙腳打開,與髖同寬,雙臂自然垂放於體側。
2、右腳向後踢,並抬高,使小腿與地面趨於平行。
3、放下右腳並伸直,注意保持腳尖離地。
4、維持動作5-10秒,換左腳重複。
動作三:
1、正坐在椅子上,雙腳打開,與髖同寬。
2、雙手握拳放在大腿內側,大腿向內用力擠壓。
3、打開雙腳,雙手放於身後。
4、保持腳尖着地,腳跟離地,踮腳,放下。如此重複。
瘦腿食譜
1、西芹炒百合
美腿功效:西芹含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的.現象。
2、香椿綠鳥雞蛋
美腿功效:蛋裏含有豐富的維生素A維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
3、菠汁羊扒
美腿功效:多吃蔬菜可以使血液循環更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請多吃菠菜。
瑜伽瘦腿效果快,但如果不注意的話,就會反彈哦!要運動+飲食結合才不會反彈,緊記啦!
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。