哑铃是肌肉力量锻炼中最重要。小编为大家搜集整理的哑铃锻炼方法初学者,欢迎大家阅读与借鉴,希望能够给你带来帮助。手臂不紧贴耳侧,会让你练三头肌事倍功半练个上推,屁股不要夹那么紧啦,你当你是卡戴珊啊!说是练背,要不挺直,只会变成虎背熊腰错误的深蹲是在地上找钱吗?这飞鸟飞的是鹌鹑吧......要正确锻炼,请做完整版的好嘛!好好地练个手臂,甩什么身体