普拉提

有一种说法是加强腹部的肌肉以解决腰痛的问题。可是传统的仰卧起坐只能增强腹肌的最外层，比如腹直肌，而无法锻炼到深部肌肉。且传统的仰卧起坐锻炼使得腰椎更加弯曲，在某些情况下可能会加重腰痛。如果腰椎深层的固定者&m...

普拉提减肥在近年来受到大众的喜爱，它不但可以舒缓肌肉的压力和提高人体的心灵修养，还可以减肥瘦身，因此受到了很多女孩子们的追捧。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提的基本动作练习，欢迎参考阅读，希望您喜欢!想了...

对于一些刚接触普拉提的朋友，很多方面都不是太清楚，小编就从基本的动作说起，为大家一一讲解普拉提，看看普拉提到底应该如何去做。普拉提基本动作动作1：背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。慢慢吐气5拍，同时收...

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，是一项随时随地都可以开始的塑身运动。那做普拉提有什么好处?怎样做普拉提减肥效果好?普拉提的好处1.减肥塑形普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人...

普拉提是中西结合的健身运动，而且有着非常好的效果，今天yjbys小编就为大家介绍普拉提的塑身动作，想瘦的朋友们，还不抓紧?柔腰练习组一：旋腰拉锯动作要点：结合了曲脊向前和扭腰的动作。动作结果：特别压缩并柔软腰腹斜肌。伸展...

普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和yjbys小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!1、练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。2、注意呼...

很多白领一族每天上班都会对着电脑，时间长了，颈椎多半会有一些问题，下面yjby小编介绍几个简单的普拉提小动作，每天腾出一点时间，保护你的颈椎和腰椎吧!运动方法：身体站立，双脚与肩同宽，一手贴近裤缝，另一手放于头部一侧，手部微...

普拉提是一项舒缓全身肌肉，提高人体躯干控制能力的全身协调运动。练习普拉提时需要注意哪些问题呢?下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的注意事项，欢迎参考阅读，希望对您有所帮助!想了解更多相关信息请持续关...

普拉提能够锻炼人体深层的小肌肉，提高身体平衡力，优化肌肉的线条。普拉提与瑜伽的异曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒缓人全身的肌肉，提高人身躯的控制能力作用。下面YJBYS小编为大家搜索整理的关于七个简单的普拉提动作，供...

摘要：高校体育课开展普拉提运动对于提升女大学生的体育兴趣有着积极地作用，这种运动在模式上够新颖，效果上够显著，很适合活泼的年轻人，而且很容易同大学体育课中的各项体质健康测试相融合。普拉提属于新型的体育项目，各方面...

普拉提是一个很好的健身项目，它是一种目前比较流行的健身方式，对腰腹和脊椎的锻炼很有效，特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于练习普拉提的常见动作，欢迎参考阅读，希望对您有所...

谁需要普拉提?缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。普提提的特点是什么?普拉提...

普拉提减肥塑身，对于这个方面很多人都知道，但是你知道普拉提有什么注意事项吗?普拉提还有注意事项?很多朋友不相信，其实每项运动都有它注意的地方，下面就和小编一起来看看在练习普拉提的时候要注意哪些方面!普拉提练习时...

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于普拉提瘦身减肥的九大招式，欢迎参考学习，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!1、摇摆式(顺时针，...

普拉提这项运动，只要你每周坚持不懈的锻炼，一个月左右就可以看到瘦身的效果。下面为大家介绍一些动作，想瘦的话，就来试试哦!想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢?其实很简单，只需要每周坚持练习，一个月下来就会看到效果...

在进行普拉提练习时需要注意以下事项：1.练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。2.注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌...

现在的普拉提已经延伸出非常丰富的种类，MM们可以根据自己的兴趣选择适合自己的.普拉提类型。那么这些花样丰富又轻松好玩的练习方法有哪里呢?一起来看看吧~第一种：直立普拉提顾名思义，直立普拉提要求MM们在整个过程保持...

健身运动、瑜伽早已是大大小小健身俱乐部最风靡火爆的项目，而如今又有一项运动在广州刮起不小的旋风，那就是普拉提。在此之前，普拉提很早就席卷了美国好莱坞，很多大牌明星都对它趋之若鹜。而且，与瑜伽不同，普拉提还具备运动...

1、游泳俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上(图A)。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿(图B)，然后切换到左臂和右腿(图C)，像游泳一样，慢慢从1数到10。重...

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的...

练普拉提对身体有什么好处?下面一起来看看吧！让肌肉线条伸展在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼...

普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合...

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(JosephHubertusPilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。下面，小编为大家讲讲普拉提的常见动作，希望对大家有所帮助!双腿动作(DoubleLegStretch)上体抬起，双膝收到...

普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复训练，现在许多健身房都开设了普拉提课程，普拉提逐渐成为人们常常健身的一项运动。下面小编来为您具体介绍...

一项研究发现，练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉，加强腹部肌肉力量，让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围，它还可以帮你锻炼全身，让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉...