瑜伽

练习瑜伽坐姿不管在健身房、家里或是办公室都可以随时随地进行。常见的瑜伽坐姿包括至善坐、半莲花坐、全莲花坐、束脚坐几种。那么，下面小编为大家分享10个坐姿动作要领，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目...

导语：瑜伽是一种很温和很安全的有氧运动，不少人喜欢在舒适的床上做瑜伽，那么床上瑜伽有什么好处，怎么练习床上瑜伽呢?下面小编为大家推荐床上瑜伽，欢迎参考！一、床上瑜伽有什么好处?1、唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。吸入，使...

瑜伽是常见的一种训练方式，受到很多女性朋友的喜欢，动作缓慢唯美，拉伸全身肌肉，促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。今天要给大家推荐的一组瑜伽动作是一组睡前瑜伽，可以很好的帮助身体进入深层的放松，有效预防失眠和情绪...

作为一名瑜伽练习者懂得课堂上的小礼仪会格外加分几条小小建议让你上课的时候更加自信早点抵达你要比你的课程时间至少早到10分钟，这样给你留出足够的时间去询问老师你想要了解的问题。你也有机会选择一个自己喜欢的位...

瑜伽的函义为“结合”，“平衡”，“统一”，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践“它”，瑜伽是让我们去身体力行的运动。练习瑜伽也是要掌握一定的技巧的，下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!1、在做各种瑜伽练习时一...

莲花式是个有点考验人的体式，它不像之前介绍过的简易坐那么简单，不需要一丁点考验就能完成。莲花式的.掌握，需要一段时间的拉伸，需要慢慢去实现。下面来一起看看瑜伽莲花式盘腿怎么做吧。①如何练习莲花式?a手仗式坐姿b曲...

练习瑜伽的人要多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。那么，下面是小编为大家分享瑜伽练习饮食注意法则，欢迎大家阅读浏览。食物的三种形式悦性食物SATTUICFOOD这是宇宙间最纯粹的...

导语：瑜伽已经成为了很多人健身运动的方式。现在天气越来越热，很多人都在困扰，自己的小肚子该怎么办?其实，只要你坚持练瑜伽就可以让你达到想要的`目的。所以，爱美的mm赶紧行动起来吧!让我们一起加入到练习瑜伽的行列。动...

清晨起床一些瑜伽的练习可以唤醒身体的活力，同时对强身健体有极大的好处，那么有哪些瑜伽动作适合早上练习呢?下面小编给大家讲解一下。鱼式鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺...

导语：对于长时间面对电脑工作的你来说，长时间这样你身体的肩部，颈部，腰部都会感到疲劳。在工作的时候双手向前伸，肩部向前收，长时间不自然的的动作会造成肩部，背部和经部的疼痛。缓解这些症状最好的办法就是练习瑜伽。以下是...

在瑜伽的练习过程中，会说要配合呼吸一起进行，可见正确的呼吸对瑜伽的重要性，那在练瑜伽的过程中究竟要怎么正确呼吸呢?一、瑜伽腹式呼吸腹式呼吸是最常用的瑜伽呼吸法，这种呼吸法主要是依靠腹部的收缩和扩张使得横膈肌膜...

练习孕妇瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们的孕妇朋友缓解焦躁不安的情绪，还对生产非常有帮助。那么，孕妇应该如何练习瑜伽呢?孕妇瑜伽动作都有哪些呢?下面我们一起学习一下吧。1、侧倾姿势美化下肢的整体线条，使大腿和小...

练瑜伽就必须要认真专注于全身内外每寸、每分的感觉，并唤醒身体的机能，感觉并疼爱你的身体。那么，戏码是由yjbys小编为大家分享瑜伽基本入门知识，欢迎大家阅读浏览。一，不计后果的拉伸很多瑜伽初学者看到一些难度低的体式，...

瑜伽发源印度北部的`喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。下面是小编为大家分享2017年最新...

塑身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的.目的。那么，下面是小编为大家分享塑身瑜伽基本动作体式，欢迎大家阅读浏览...

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。小面小编为你整理了瑜伽的.五个减肥动作，只要长期坚持锻炼，必然会有想要而效果!1、树式站...

很多人因为坐姿不正，缺乏锻炼等原因，导致自己弯腰驼背，背部脂肪累积，缺乏线条美，学习一些瘦背美背瑜伽动作可以让背部更加美丽。下面小编为大家介绍下面的瘦背美背瑜伽11式，希望大家喜欢。美背瑜伽动作1俯卧在地上，双手放在...

如果你一直想学习瑜伽，但不知道从哪开始，我会努力给你指点迷津。你不需要有一个瑜伽教练，也不必花费大量的钱在昂贵的瑜伽课程上。即使你没有任何经验，你也可以自学瑜伽。下面梳理了适用于初学者的7个瑜伽技巧，供大家参考...

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。那么，练习瑜伽的禁忌有哪些呢？下面小编为您收集整理了练瑜伽的禁忌，希望对您有帮助！练瑜伽的'禁忌禁忌一...

学习瑜伽的人，至少在模样总有几分清逸出尘的脱俗气质。以瑜伽坐姿为例，试想一下：双眼微闭，双腿盘起，静坐在光滑碧绿的山石上，白衣飘飘，而体内的脂肪正在燃烧，多酷呢。实际上，瑜伽独特的坐姿对柔韧骨盆、膝盖和灵活脚踝关节十分...

“凹凸有致”是女性追求完美身形的终极目标，即使是冬季，减肥也是不能放松的。下面小编就来教你9式减肥瑜伽动作，帮助你在冬季打造凹凸曲线!三角式前弯这个三角式前弯，身体在前弯时大腿后侧肌群会再加深延展，同样的大腿内侧...

瑜源自古印度，是东方最古老的强身术之一，瑜伽也是美的艺术，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽，是全身心自由的过程。当然，世间万物福祸相依，练习瑜伽有好处也有坏处。瑜...

瑜伽除了强身健体之外，还可以培养个人的气质。下面小编为大家整理练习瑜伽的4大好和几个事项吧!一、练习瑜伽的四大益处1、活力增加：来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐...

瑜伽中确实有一些面部动作有改善面部皮肤松弛、减少细纹的效果，但瑜伽练习是整体的，是由内而外的平衡和健康。下面是小编为大家分享2017快速瘦脸瑜伽最新动作要领，欢迎大家阅读浏览。面部动作鼓两颊——改善面...

三角侧伸展式是使身体两侧得到伸展，从一侧脚趾一直伸展到另一侧的手指尖。在练习这个体式时，注意保持身体的稳定性。下面由小编为大家提供三角侧伸展式瑜伽教学，望大家能够喜欢。动作：1.以山式站立，吸气后跳开，两脚分开1.2...