瑜伽

1.選個瑜伽老師在學習之初能有老師的幫助是最理想的，也是十分必要的。但是如何選擇好的瑜伽老師呢?首先看看你選擇的場館口碑如何，如果有朋友或是親戚在練習的話，問問他們那個口碑好。現在的場館(我是指專業瑜伽館)一般...

瑜珈源自於幾千年前的印度，是一種修身養性的運動，那麼瑜伽的種類有哪些呢?下面小編為大家整理的了瑜伽的三種類別，一起看看吧!1、傳統瑜珈傳統瑜珈具有很深奧方法和很深厚的哲學背景，是個人在追求自我、提升個人修養、品...

很多朋友認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者，這是一種誤區。下面小編就來告訴你高溫瑜伽適合初學者嗎？以下僅供參考！1、高溫瑜伽適合初學者嗎高溫瑜伽非常適合初學者練習,因為在高溫瑜伽...

瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我合一的道理與方法。下面是小編為大家分享整理的2017年最新瑜伽減肥法大全，歡迎大家閱讀瀏覽。水桶腰瑜伽減肥法：眼鏡蛇扭轉式：收腰腹作用：增強消化功能，緩解便祕，促...

臀部腿部都是比較容易就會囤積脂肪的位置，因而一直是愛美的女性減肥的重點位置。那麼如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小編要為大家推薦的'就是幾個能夠幫助瘦臀與瘦腿的瑜伽動作，愛美的你，還不快跟著學習一下。瘦腿瑜伽...

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽瘦身經典動作有哪些呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!瑜伽瘦身經典動作有哪些1.樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長;用你...

作為有氧運動的一種，其實瑜伽也能練出馬甲線。瑜伽的方便之處在於其只要有一個瑜伽墊，任何地方都可以成為你的瑜伽天地。以下是小編為大家帶來的瑜伽練出馬甲線。動作一膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作...

拜日式，瑜伽體位練習的初級入門方法，一般由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。為了方便大家，小編提供了以下教學視訊，望對大家有所幫助。練習方法：拜日式的每個姿勢也都有一個唱頌，或者說mantra，以下分別說明...

我們都瞭解在體式練習時配合呼吸的重要性。呼吸有助於評估體式習練的效果。如果在練習的時候不能很好地配合呼吸，你可能會在習練中拉傷自己。體式練習中的吸氣和呼氣是一個相對標準化的習練因素。不同的老師及不同的瑜...

在傳統瑜伽書中，prana被定義為所有生物與整個宇宙生命能量的根本，prana與呼吸和心靈有著緊密的連結；ayama是一種擴張，能量的延伸、控制、分配以及儲存。調息法（pranayama）是瑜伽中與呼吸相關的概念，與在《瑜伽的一呼一吸》一...

瑜伽是非常適合孕婦一項運動，經常練瑜伽，還有助於順產。那麼怎樣做孕婦瑜伽呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。怎樣做孕婦瑜伽1、當孕婦在做瑜伽時，一定要保持平衡，已求舒適安全的做。2、練習身體平衡，呼吸協調，但切記...

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽減肥方法需要哪些技巧呢?下面跟小編一...

學習瑜伽的人，至少在模樣總有幾分清逸出塵的脫俗氣質。以瑜伽坐姿為例，試想一下：雙眼微閉，雙腿盤起，靜坐在光滑碧綠的山石上，白衣飄飄，而體內的脂肪正在燃燒，多酷呢。實際上，瑜伽獨特的坐姿對柔韌骨盆、膝蓋和靈活腳踝關節十分...

引導語：下面小編給大家帶來男人練瑜伽的8個好處，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。一、調理生理達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過...

瑜伽是一項有著5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善您的身體和心性。下面是小編分享的適合上班族的瑜伽動作，一起來看一下吧。一、椅背直立式1.雙腳併攏，面向椅背正立。2.雙手扶椅背，做深呼...

初學瑜伽的基本動作，對於初學瑜伽的人來說是很迷茫的，不知道自己該怎麼練習，所以今天小編就給大家整理了一些關於初學瑜伽的基本動作介紹，大家不妨來看看。一、初學瑜伽的基本動作1、三角式雙腳分立(一米以上)，慢慢伸起雙...

產後收腹是準媽媽關注的問題之一，一些必要的瑜伽動作練習對於產後收腹也有出乎意料的影響哦，下面小編帶大家瞭解一下產後收腹的一些瑜伽動作吧。側身轉動瘦腰部做法1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊...

高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。那麼學習熱瑜伽有哪些訣竅呢?下文有yjbys小編為打擊分享熱瑜伽的絕門技巧，望對大家有所幫助。1、慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防...

對於初學者可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作，更專業一些的人士，可以每個動作堅持一分鐘，嚴格到位的.完成每一個動作。下面是小編為大家分享簡單瑜伽減肥動作要領，歡迎大家閱讀瀏覽。1、抬腿減肥重點：腹部、臀...

人準備去學瑜伽，可是面對各種各樣的瑜伽種類，卻不知道自己該選哪一種!你是不是也有此疑惑?下面由應屆畢業生網小編一起帶大家來看看瑜伽如何選吧!鍛鍊肌肉力量——哈達瑜伽哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習...

練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。下面是小編為大家分享產後最新減肥瑜伽動作要領，歡...

冬天進補的同時也容易造成發福，那麼哪些瑜伽避可避免冬季發福呢?下面請隨小編一同來了解下吧。1、後月背向祈禱式1)站立，雙腳弓箭步站好。2)雙手於背後合掌，手臂儘量向上舉起。3)吸氣，身體向後仰身，同時抬頭，儘量將頭靠向手...

瑜伽的動作就是對身體的拉伸，瑜伽是有很好的增高效果的，那麼增高瑜伽動作有哪些呢?今天小編給大家推薦幾個增高瑜伽動作，各位快學起來吧。增延脊柱式(1)雙腳併攏，抬舉雙手並高舉過頭，呼氣，雙手開啟與肩同寬，帶動身體，身體往前...

緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一定要注意以下10個常識。1、床墊NO專業瑜伽墊YES即使你的...

引導語：瑜伽的練習要與飲食相結合，以下是小編整理的練習瑜伽注意事項之飲食，歡迎參考閱讀!瑜伽前後多長時間不能吃飯練習瑜伽時，食物還會在胃裡和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽不僅作用...