母乳餵養的過程中，有些媽媽會遇到母乳清淡的情況。對此，媽媽們普遍擔心清淡，甚至清淡如水的乳汁還能讓寶寶吃嗎?那麼，下面是由小編爲大家一一解惑，望對大家有所幫助。
清淡的母乳營養足夠嗎?
很多媽媽認爲“奶水清淡=沒營養”，其實，這是個很大的誤區。外觀看上去清淡的奶水營養並不一定比濃厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。
母乳是產後女性乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液，乳汁內含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、及對寶寶腦部發育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。同時，母乳可分爲前段奶和後段奶：
前段奶：每次哺乳時最先產生的奶，也就是前二三分鐘出來的奶。其含水量大可以爲寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有免疫球蛋白。
後段奶：含有較多的脂肪，顏色比前段奶白。它可以爲寶寶提供大量的熱量，有助於各方面的生長。
產後1～2周內分泌的奶水外觀淡淡的，確實有些像水，但這種初乳裏所含的蛋白質較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質也都較以後分泌的成乳多。因此，看起來清淡的奶水實際上對新生兒是非常珍貴的，有利於增強寶寶的消化吸收能力。
而且，每已次分泌的'乳汁按照取乳部分不同而不同。最初吃的一部分乳汁，相對脂肪較低而蛋白質較高，顏色也較清淡。以後越吃脂肪相對較高，因此後面一部分奶，看起來似乎濃些。所以，清淡的奶水是媽媽分泌的“前段奶”。
影響母乳濃度的因素有哪些?
清淡的乳汁其實也有營養，也是彌足珍貴，媽媽們千萬不要以爲沒營養而捨棄或者影響自己的心情。特別是在剛生產完，需要給寶寶第一口奶的時候，清寡的乳汁同樣也要送到寶寶嘴裏。而影響乳汁濃度的原因有兩大方面，媽媽們同樣不可忽略。
1、營養 母親的乳汁需要大量的營養來製造。需要足夠的熱量、蛋白質、脂肪還需要多種維生素，以保證奶汁分泌的物質基礎。
2、情緒 母親在哺乳期若精神抑鬱、情緒不佳，或者受到某些精神刺激都可導致一時無奶缺奶。這是因爲情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而使催乳素等激素受到影響。有些媽媽因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。
3、吸允不足 乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，由於孩子的吸吮刺激使得乳汁開始分泌，吸吮的次數越多，產生的乳汁更多。有些媽媽只看到了前奶，而沒有看到濃郁的後奶，便給寶寶餵養了配方奶粉，這樣寶寶的吸允減少，奶水自然也少產了。另外，爲了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素(催產素)，促使乳腺的周圍細胞分泌，使得乳汁從乳導管直線流出。這樣就能滿足孩子的需要。
做到這些 奶水又多又濃
哪個媽媽不想自己的乳汁又多又濃，哺乳期媽媽可以通過以下幾種方法，給寶寶帶來最好的口糧。
1、保證合理飲食
足夠的營養是產乳的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過鹹，多喝些湯汁，同時避免菸酒。
2、注意休息保證足夠睡眠時間
哺乳期媽媽每天要睡足8小時以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。
3、多讓寶寶吸允
儘量多讓寶寶吸允乳頭，尤其是在夜間，多刺激能促進乳汁分泌。如果懷疑自己的乳汁不足而放棄母乳，建議還是細心觀察自己的乳汁是不是不夠孩子吃的，糾正自己哺乳的方法，多給耐性，多讓寶寶吸允，後奶會越吃越多。如果確實不夠，可以每次餵奶時，先讓孩子吃母乳，大約10分鐘，再給孩子搭配方奶，這樣既保證了母乳的分泌，也保證了孩子的需求。
4、保持愉悅心情
平時應心平氣和，心情愉快，不要激動、煩躁，更不能發怒，多聽一些輕音樂儘可能做些散步之類的戶外活動。
哺乳期媽媽應有哪些飲食禁忌?
1.寒性肉類
豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。
2.禁忌蔬菜
馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍、韭菜、麥芽水、人蔘等，會引起哺乳媽媽回乳，引起月齡小的寶寶腸胃不適。
3.忌食的水果
梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。
4.酒
少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，會抑制乳汁分泌，還會影響寶寶大腦發育。
5.咖啡
1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳媽媽1天最好都不要超過3杯。嬰兒實用這樣的乳汁，會使中樞神經興奮。對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。
哺乳期應吃什麼奶水多?
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
