預防寶寶肥胖方法

寶寶肥胖並非是一種疾病，而是由多種因素導致的一種症狀。那麼我們如何預防寶寶肥胖呢?今天小編就給大家介紹預防寶寶肥胖方法，希望對大家有幫助!

1、培養寶寶養成良好飲食習慣

從小培養寶寶定時進餐;從國小開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要寶寶吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加體力活動

給寶寶玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大寶寶一起晨練，放手讓寶寶去參加小朋友的羣體遊戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣; 幫助寶寶養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防範高血壓很有幫助。

3、拒絕滋補保健品

有些父母以爲滋補保健品肯定可以幫助寶寶生長髮育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。 爲探討市場上出售的滋補藥對寶寶生長髮育的影響，有人對人蔘、蜂王漿等11種滋補藥品進行臨牀與實驗研究，並做出了一定的評價。人蔘的興奮垂體促性腺激素作用，正是造成健康寶寶性早熟的'原因。蜂王漿中也含促性腺激素樣物質。所謂某些滋補藥都不同程度地含有激素成分或類激素樣物質，一般的健康寶寶不可亂用。

4、少喝甜飲料

肥胖的寶寶大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖纔怪。因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時，媽媽應儘量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓寶寶喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

1、血脂高

肥胖寶寶血脂明顯高於正常寶寶，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

2、高胰島素血癥

肥胖寶寶普遍存在高胰島素血癥，爲維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。

3、易誘發脂肪肝

重度肥胖寶寶脂肪肝發病率高達80%，寶寶肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖寶寶發生脂肪肝的危險信號。

4、易患呼吸道疾病

肥胖寶寶胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

5、易患消化系統疾病

肥胖寶寶消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常寶寶(4%)。

6、免疫功能低下

肥胖寶寶的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

1、行爲矯正

即通過啓發和教育讓寶寶認識到肥胖的潛在危害，並自我矯治不良的飲食習慣，控制飲食，從而達到減輕體重的目的。家長應先幫助寶寶分析肥胖的原因，制訂自我監測內容，包括每天、每餐的進食量。要求小胖墩做到吃飯細嚼慢嚥，不吃零食和不額外補充高熱量食物。

2、增加寶寶的運動量

運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。運動應多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處走。年齡大一點的寶寶可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓寶寶在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能達到增加肌肉、減少脂肪、增強體質的目的。不過，千萬不能因寶寶運動量增加而讓其吃得過多，否則將前功盡棄。

3、飲食控制

寶寶正處於生長髮育時期，飲食控制必須考慮到寶寶的基本營養需要和生長髮育需求，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以後可使其逐漸下降，到超過該年齡正常體重的 10%左右，即不再需要嚴格限制食物。

4、定期測體重

這樣可以檢驗減肥效果，有成績就應予以鼓勵，以增強減肥的信心。最終讓寶寶自覺地“執行”減肥方案，達到減肥的目的。