最好的方法就是去郊外，讓寶寶去跑，去爬，去跳，在自由空曠的大自然裏，讓他們找到“窩”在一處所感覺不到的快樂。馬上去找一些安全的戶外場所，帶上皮球，玩具，最重要的是你的寶寶，出發！和寶寶一起玩耍的同時，你也獲得了鍛鍊和消息哦！如果周圍的公園，操場都已經沒新意了，遠足到海邊，湖邊去尋找“寶藏”吧！去野生動物園，與那些珍稀的野生動物交朋友；吃完晚餐，一起坐在沙灘上看星星和月亮……
放養小遊戲
搖晃翻滾
坐在草坪上，用自己心愛的CD機，播放出最熱情的音樂。不必非要適合寶寶的音樂，能調動熱情就是好音樂。和寶寶一起跳躍，一起搖晃，一起翻滾，在快樂的歡笑聲中，不知不覺全身都熱起來了。
一起鍛鍊
你是寶寶的榜樣，你的一言一行影響着寶寶的舉止，你吃的東西會影響着寶寶的飲食習慣，當然鍛鍊也是一樣的：寶寶未來的身體健康很大程度上取決於你是否合理利用業餘時間進行鍛鍊。所以儘可能走路去商場，走路去購物，和車子說“再見”。
在你跑步的時候，可以讓寶寶坐着自己的小車和你同行；停下來的時候，把寶寶從車裏抱出來，和你一起走回家。在家裏的時候，讓寶寶和你一起練瑜伽，跳健身操。要保證家庭外出都是運動着的，比如去游泳，去滑雪，去放風箏，而不是靜止不動的外出，比如駕車出去望風景。
與你同行
有同伴在旁鼓勵，寶寶是最容易有激情去鍛鍊的。邀請寶寶最好的朋友一起去游泳池嬉戲。鼓勵寶寶們從緩緩的山坡上滾下來。如果你參加了親子班，要保證每週都有專門爲孩子們準備的'訓練遊戲。當你和其他父母聊天的時候，寶寶們可以安全地伸展他們的肢體，自由地去跳躍玩耍。
參加學習班
寶寶也可以學習游泳，健身操。只要不過分給寶寶負擔，一切都OK。要根據寶寶的個性，日常作息情況，情緒需求來做參考。
最關鍵的一點，就是要確保在快樂中學習，不要刻意設定目標。尋找一個最適合寶寶的老師，根據寶寶的個體特性來因材施教。課堂的大小也是一個關鍵：寶寶會因爲過多的噪音，過分擁擠的人羣而心情沮喪，選擇一些適當的小課，讓寶寶在放鬆的環境中獲得更多的鍛鍊。
