1、爲什麼老人容易得高血壓
專家指出,人體動脈血壓受血管阻力大小和彈性的影響,而人過中年後,全身的血管開始衰退,血管發生硬化,有的管腔變得狹窄,動脈血管的彈性減退。再加上年齡隨着增長,心臟的功能也在下降,機體代謝緩慢,使血管阻力明顯增大,致使血壓升高。醫學研究發現,中老年人即使不患高血壓,其血壓測得值也隨年齡增長,從40歲開始,每增加10歲,收縮壓就增高10毫米汞柱。因此年齡增長與高血壓是密切相關的。
2、老人高血壓要定時定量,少食多餐
定時定量,少食多餐。吃飯不宜過飽,飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔,使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。
3、老人高血壓要適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物
適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。每日脂肪的`攝入不超過50克,在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會減少動脈硬化的發生,對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度,防止高血壓的發生發展。每週進食2～3次魚類、雞類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等,對於降壓也有一定作用。
老年人高血壓危害有哪些
1、致殘致死率高
老年高血壓患者的致死致殘率明顯高於成年人。老年患者病死率爲13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰佔首位,腦卒中次之。我國則以腦卒中最多,其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾,其中大部分是老年人。
2、心血管疾病發生率高
老年人動脈硬化及其擴張能力降低,往往產生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特徵。脈壓增大意味着大動脈彈性降低,是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預測心血管事件的發生。
3、與加速動脈粥樣硬化有關
冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的併發症發生率爲40%,明顯高於成年人(20。4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
高血壓病人宜吃什麼
海帶海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利於降血壓。
蔥蔥能減少膽固醇在血管壁上的堆積,常吃蔥煮豆腐,有降低血壓之效。
洋蔥常吃洋蔥有降血脂、預防血栓形成的功效。
西紅柿內含蕃茄素和纖維,具有結合人體膽固醇代謝產物的作用,從而可降血壓。
花生用花生仁(帶紅衣)浸醋一週,酌情加入紅糖、大蒜和醬油,早晚適量服用,一兩週後,一般可使高血壓下降。
大蒜據國外的一項研究顯示,中等至嚴重程度的高血壓患者,連續幾周每天食用大蒜,血壓能降至正常水平。
醋患高血壓和動脈硬化的人,每天喝適量的醋,可減少血液流動的阻塞。
香蕉增加鉀的攝入量可降血壓,香蕉中含有豐富的鉀質。美國一項研究報告指出,每天吃一根香蕉,能使血壓維持在正常水平。另外,其它含鉀較多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、馬鈴薯、玉米、多葉青菜,高血壓患者可多吃這些食品。
