幽閉恐懼症是恐懼症中比較常見的一種，患者往往會對封閉空間感到焦慮、害怕，但患者也知道不會存在實際的危險，但就是遏制不住恐懼心理的產生。如何正確應對幽閉恐懼症呢，我們一起來了解一下！
一、什麼是幽閉恐懼症
幽閉恐懼症屬於恐懼症中較爲常見的一種。恐懼症是一組以恐懼症狀爲主要臨牀表現的神經症。患者對所處客體或處境感到莫名的害怕，並主動採取迴避方式來解除其恐懼與焦慮，而這種害怕的程度與實際危險存在較大差距，甚至並無危險。患者明知自己的恐懼與焦慮是過分的、沒有必要的、不合理的，但卻無法控制，從而影響正常的生活和工作，內心有痛苦感。恐懼發作時往往伴隨有明顯的植物神經症狀。
幽閉恐懼症是對封閉空間的一種焦慮症。幽閉恐懼症患者在某些情況下，例如電梯、車箱或機艙內，可能發生恐慌症狀，或者害怕會發生恐慌症狀。
反過來說，容易恐慌症發作的人，通常也會產生幽閉恐懼症。倘若在封閉的空間當中產生恐謊，他們會因爲無法逃離這樣的情況而感到恐懼。幽閉恐懼症患者可能會在室內場館、戲院或電梯中感到呼吸困難。像其他許多病症一樣，幽閉恐懼症可能肇因於孩提時期的創傷。治療幽閉恐懼症和治療其他焦慮症類似，可以採取一些解釋性的心理療法，或採用一些抗焦慮的藥物加以治療。
幽閉恐懼症被普遍的認爲是廣場恐懼症的反例，不過這樣的論點是過分簡化的結果：幽閉恐懼症患者會害怕待在羣衆當中，而這也是廣場恐懼症的特徵之一。所以在充滿羣衆的市政廣場的中，可能同時引發幽閉恐懼症和廣場恐懼症。
二、患上幽閉恐懼症的五個小建議
1、適當遠離城市森林。利用休息的時間，儘量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網玩遊戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮閒居兩天，一定可以放鬆日常工作緊張的'神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。
2、強化體育活動。體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不願與周圍接觸，有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。
3、漸進性肌肉放鬆訓練。通過調和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放鬆，尤其是體會後期的放鬆感，以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。
4、一定的行爲訓練方法如系統脫敏、衝擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼症的症狀。
5、必要的藥物治療。一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑鬱抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。
三、幽閉恐懼症源於安全感的缺失
實際上，從進化心理學的角度來說，“恐懼”是一件好事情：它使我們在漫長的進化生涯中能夠倖免於難。可一旦我們失去對自身恐懼的控制，或是過分估計當前情況的緊急性，恐懼就變成了麻煩。
輕度的幽閉空間恐懼症，一般來源於當事人安全感的缺失，壓抑的生活工作環境會給當事人帶來較大的心理衝擊。視野的侷限、空間感的逼仄，會一點一點吞噬生活的樂趣，無形地增加人們的憤怒情緒。
文化心理學的研究顯示，草原民族或者山民待人熱情，與地域寬廣人煙稀少有一定關係。而城市化進程中，生活工作環境的擁擠、企業內部設定的千篇一律、狹小，樓房空高因爲開發商的經濟考慮日益降低(從農村4、5米的空高到現在經濟房住宅3米不到的空高)，都會給都市人帶來莫名的煩躁、無端的憤怒，和對密閉空間的迴避情緒。這些不良情緒因爲某個觸發點被激活，就會帶來當事人強烈的情緒反應。
四、幽閉恐懼症6大診斷法則
幽閉恐懼症患者對於封閉的空間有一種壓抑和窒息的感覺，待在這樣的環境中他們會非常的缺乏安全感，非常的恐慌。我們如何診斷一個人是否患上幽閉恐懼症呢?
在醫學上，幽閉恐懼症一般包含下列幾個診斷法則：
1、一旦處於恐懼情境之中，幾乎必然能引發立即性的焦慮反應。
2、患者能理解自己的恐懼是過度而不合理的。
3、患者會逃避該情境，或強忍痛苦與焦慮來面對。
4、這些逃避行爲、預期性焦慮、身處其間時的痛苦，已經嚴重到干擾患者的常規生活、職業功能、社交活動。
5、患者若未滿十八歲，有症狀的時期須至少六個月。
6、這些問題不能以其他的精神疾病做更好的解釋。
幽閉恐懼症患者可以儘可能少的單獨待在封閉或者是比較狹小的空間，更多的時候可以走出去，利用休息的時間，儘量徜徉在大自然中。體會一下大自然的風景，這樣能夠很好的緩解壓力。
