經常聽到很多人抱怨自己的腸胃不好，不知道要如何來調理，也不知道應該吃什麼會比較好。其實腸胃不好很多都是因爲生活作息不正常、飲食不衛生等原因造成的，想要改善調理腸胃功能，要從日常做起。 腸胃不好如何調理?
1、規律飲食，定時定量。很多人腸胃不好 ，其實是因爲長期不規則的飲食習慣造成的，因此想要調理好腸胃，最簡單的方法便是調理好腸胃、有規律地進餐，定時定量，不要吃太飽，也不要餓着肚子。
另外研究也表明，有規律地進餐進食，定時定量，可形成條件反射，這有助於消化腺的分泌，更利於腸胃消化。
2、少吃油炸、醃製、生冷刺激的食物。油炸的食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利;醃製的食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性強的.食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
3、溫度適宜、細嚼慢嚥。吃飯的時候，食物的溫度應以“不燙不涼”爲準，吃的時候要“細嚼慢嚥”，以減輕對腸胃的負擔。另外對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4、注意防寒、避免刺激。胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 而吸菸會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 所以最好不要吸菸、少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
腸胃不好應該吃什麼?
前面說了那麼多要如何調理腸胃的，那腸胃不好的人應該吃什麼比較好呢?
一、多吃富含維生素C的食物。維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此可多吃一些富含維生素C的新鮮水果和蔬菜，如青菜、西蘭花、鮮棗等。
二、多吃一些營養價值高、細軟易消化的食物，如牛奶、豆角、雞蛋、魚肉等。
三、多吃一些麪食，比如饅頭。另外小米粥、胡蘿蔔、甘藍菜等食物也不錯，對腸胃有好處。
胃腸調養注意事項 [篇2]
秋天，天氣轉涼，稍不注意，腸胃疾病就會蜂擁而至，表現爲食慾不振、胃痛、畏寒、發熱等。秋天是腸胃疾病高發的時期，大家要注意避免腸胃疾病的復發或加重，特別是要注意腸的保暖。除了給腸胃保暖之外，還應當從飲食方面上保護腸胃。
不燙不涼
飲食的溫度應做到“不燙不涼”。因爲過燙或過冷的食物進入胃腸後，都會刺激胃腸黏膜，久而久之，就易引發腸胃疾病。熱騰騰的飯菜，要等到不燙時再放進嘴裏（大約40℃左右），而剛從冰箱裏拿出來的冷飲，應該在常溫下放一會兒再吃。
柔軟、易消化
對於腸胃而言，負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。所以，保護腸胃應以柔軟、容易消化的食物爲主，而對於質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。 以素食爲主
飲食中，應該以五穀雜糧、水果蔬菜、豆製品等素食爲主，肉類等動物性食品爲輔，適當加大三文魚等深海魚的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。 口味要清淡
清淡是腸胃對食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當控制鹽攝入。在外就餐是，儘可能不要吃煎、炸、燻烤和口感膩的菜，儘量吃一些蒸、煮、燉的食物。 注意食材衛生
秋季，腹瀉、胃痛等腸胃疾病，大多數都是因食材衛生不到位所致。
1、蔬菜生長於土壤中，容易受到環境污染、動物糞便及其他污染源的污染。食用時，需徹底清洗蔬菜，最好煮熟後食用。還有就是，蔬菜與肉食一定要分開儲存。
2、爲避免一些細菌污染水果的果肉，即使是橙子之類的帶皮水果，切開之前也應該仔細清洗。超市中已經清洗過的水果，吃前也應再洗一次。
