大多數人在糾結於減肥或者控制體重的同時。同樣糾結於如何控制飢餓感。一些營養學家通過研究自然的抑制食慾來達到效果。以下就是3種可以幫助你抑制食慾的純天然食物。
什麼東西吃不胖
第一：【紅薯】：紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感，通過蒸煮過後的紅薯對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好的預防便祕。
第二：【蘋果】：蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠。能產生飽腹感，蘋果還可以對血糖水平進行調節。延緩飢餓感。此外，咀嚼蘋果需要較長的.時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。蘋果十分適合做瘦身沙拉。所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配。這樣的吃法健康又可以減肥。
第三：【杏仁】：杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感。有利於控制體重。杏仁中含有優質的植物油，能夠讓你的血糖值在飯後2~3小時內保持穩定。杏仁與牛奶搭配，可以美容美顏，杏仁與當歸搭配熬湯還能夠治療肺病。
注意事項
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用，而且，咖啡能有效的促進身體代謝機能運轉，。消化器官運動，可治療便祕，對皮膚新生也有益處。
