陳式太極拳是當前太極拳流派之一，深受人們的喜歡。練習太極拳講究的是剛柔相濟，做到剛柔相濟對於保健身體、發揮太極拳的魅力有很好的作用，下面就來說說，在生活中，如何練習太極拳做到剛柔相濟。
練太極要做到剛柔相濟
作爲一種傳統的拳術，太極拳不是一味講究霸道，也不是一味講究柔術，而是把這種霸道、柔術結合在一起，形成了剛中有柔、柔中有剛的風格。
剛代表了陽，而柔代表了陰，陰陽之間把剛柔進行融合，對於發揮太極拳的魅力是有益處的。看似矛盾，其實正是能發揮出太極拳最大的作用。
可以說做到催僵化柔是顯現太極拳魅力最好的方式，當然，這也是太極拳達到的最高程度。
如何做到剛柔相濟
1、頭部運作
在練習太極拳的時候，身體的動作是由大腦控制、指揮的，在這過程中要避免頭部出現僵硬，頭部處於僵硬的狀態，還會造成全身僵滯。
在練拳的時候，頭部要保持筆直狀態，頸部肌肉保持鬆弛，使得頭部有懸空的感覺，當然，不要過於勉強，避免出現前俯後仰、東倒西斜的情況，通過腦部能夠控制肢體。
2、軀幹運作
軀幹的運作對於太極拳的動作有很大的影響，要是軀幹過於僵硬，容易造成動作失調。軀幹一般是指胸背、腰部、脊椎，這些部位能夠對軀體起到很好的支架作用。
在練習的時候，要使得鎖骨、肋骨鬆沉，上肢放鬆，身體的重心開始下降;背部的肌肉開始慢慢的舒展、向下鬆沉，能夠保持氣血通暢。
即使你的腰部出現僵硬的情況，通過練習太極拳，也能夠協調身體，使得肩部在轉關的時候更加靈敏，對於動作協調更加有效。
注意事項
不能操之過急
普通人在剛開始練習太極拳的時候，一定要保持平和的心態，切記不能操之過急，一方面，太極拳本身屬於輕緩的運動，要是過於急躁，會達不到效果;另一方面，半路出家練習太極拳，會造成身體僵硬，要是不能把僵硬的身體徹底變成柔軟的軀體，容易造成關節受到傷害。
根據身體做出動作
太極拳看似很簡單，其實還是要根據自己的身體來進行，要是不按照自己的身體做出一些動作，往往會傷害到身體，造成身體受到損傷。
以上就是在生活中練習太極拳的`時候，注意事項的簡單描述，在練習太極拳的時候，要做到剛柔相濟，對於保健身體有非常好的幫助。
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如今，太極拳已經不是中老年人做的事了，很多年輕人也加入了學習太極拳的行列，不僅能鍛鍊身體，而且還能學習一些關於太極拳的技巧，但是練太極拳的過程當中也是會遇到很多問題的，比如膝蓋會疼痛。
爲什麼練太極會膝蓋痛
練太極拳的人基本上都會有膝蓋痠痛的困擾，一種是因爲運動量偏大導致的膝蓋周圍的肌肉疲勞而痠痛，還有一種就是動作不規範導致膝關節磨損而疼痛的。
膝蓋疼痛時該怎麼辦
如果是因爲運動量太大所導致的肌肉痠痛，那麼適當的進行休息就可以恢復了。
而如果是因爲動作不當的情況，大致是有兩個方面，首先就是弓步時膝蓋過於向前，超過腳尖，使身體重心前移，膝蓋部位承受壓力太大，時間長了造成肌肉勞損。
或者是因爲一些細微的扭轉錯誤，長期積累造成膝蓋損傷，針對這兩種情況，首先要調整身體姿勢，注意膝蓋位置不要超過腳尖，弓步定式的時候膝蓋稍微向上提，這樣不會受到太大的壓迫。
如何預防練太極時膝蓋痛
平時，我們可以做蹲起練習，這是恢復日常生活中需要下肢屈伸活動的各種功能性動作的基礎，因爲與抗阻伸膝之類的開鏈運動相比，作爲閉鏈運動的蹲起練習，這個動作不一定要求膝關節完全伸直，可以避免疼痛和進一步磨損。
除此之外，還要多做關節活動度練習，由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓練很重要，取仰臥位，一側下肢伸直，另一側屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸壁，然後交替練習另一側，這樣就能增加關節活動度了。
膝蓋不是我們身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱和要求最高的關節，原因是它們經常承受的整個重量，而且由於活動範圍大，所以相對來說脆弱一些，我們要保護好。
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傳統的太極養生越來越受到大家的重視，常見的太極拳、太極劍、太極扇等運動受到極大的歡迎，那麼太極等於太極拳嗎?
太極是什麼
太極是萬物的開始
太極一詞最早見於《莊子》中，是萬物變化的源頭，後來太極被解釋爲最初、原始的意思。對太極的定義是宇宙最初的元氣，同時太極也是古代闡明萬物演化的過程。
太極是一種道理
宋代將太極看作是一種道理，其中包含了剛柔、陰陽，並指出太極所含的道理無所不有。清代有學者認爲太極是天地人物都適用的道理。
太極一詞包含太多的內容、道理、知識，屬於古代哲學，當然也包含着很多養生、治病道理。但這只是限於理論，而太極拳則不同。
太極拳是什麼
太極拳是虛與實的結合
太極拳是一種實質的體現，其將拳術和太極中的陰陽五行相結合，將太極理論通過一招一式體現出來。其中涉及到中國的古典文學、物理學、養生學、武學、心理學等，以及人生觀、道德觀和武學競技觀念。
太極拳是一項全面運動
太極拳將武術中的拳術與中醫學裏的吐納方法、五臟養生、呼吸養生等養生理論相結合，綜合了歷代各家拳法中的精髓，鍛鍊時注重內外兼修。
練習太極拳時候由淺入深，不僅鍛鍊了身體，同時也調理疾病、益智、激發潛能、提升氣質，修身又養性。
太極拳可養生
太極拳養生重在三點：第一練腦，練習太極拳時需要精神精神專一，但又要求大腦和身體放鬆。通過鍛鍊可以放鬆大腦和提高注意力，緩解精神壓力大帶來的機體疲勞。
第二練氣，在中醫裏氣是維持人生命的基礎，有先天和後天之分。練習太極拳通過吐納方法，促進氣血的運行，對人體有防病、延年、強身的作用。
第三鍛鍊身體，太極拳對人體的關節、肌肉、韌帶、眼神都有鍛鍊效果，可提高人體反應力、促進關節的靈活、恢復韌帶組織的功能、塑造身形。
練習太極拳對人體確實存在防病延年的功效，但前提條件是長期堅持練習，“三分鐘熱度不僅無效，也不符合太極養生理念。
