立秋時節已過，馬上又要到處暑時節，這個時節的到來，意味着天氣將出現晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低的情況，但這個時候的氣溫和夏季也差不多，熱的時候就像是夏季的迴光返照，那麼，這個時候我們又該給寶寶吃些什麼，日常護理又該怎麼做呢？讓我們繼續聽Rayman媽媽的講解吧！
[主持人]：那立秋節氣已過，請您給我們家長推薦幾款寶寶的健康食譜。
[Rayman媽媽]：有幾個食譜，媽媽們可以先嚐試給寶寶做一下：
一、韭菜炒鴨血：
鴨血的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、多種微量元素，如鐵、銅、鈣等。有預防和治療缺鐵性貧血的功效。我國民間也有“以血補血”之說，國外稱動物血爲“液體肉”。鴨血有補血和清熱解毒作用。韭菜能促進血液循環，疏利關節，靈活筋骨。由於韭菜含有大量維生素Ａ元，故多吃有護膚、益目、潤肺之功效，使人皮膚滑潤而柔韌，眼明而有神，並少患傷風感冒，寒喘痰咳等病。
二、滋陰食物隨時吃
秋季乾咳的寶寶，因爲粘膜上的津液缺乏，導致的免疫降低，可以用黑木耳，山藥、魚肝油、各種綠葉菜、甘蔗汁、荸薺、蓮子、藕粉等食物來滋陰，每天適量吃一把寶寶小手能夠抓到的堅果，也是不錯的。處暑開始以後，晝夜溫差變大，降水少，空氣溼度低。正這個時候處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的.“秋老虎，毒如虎”的說法。這也提醒親們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視爲夏天的迴光返照。因此，寶寶處暑調養顯得尤爲重要。
[主持人]：除了飲食，我們家長此時在日常護理中還要有哪些需要注意的細節？
[Rayman媽媽]：在秋季，家長朋友們需要注意以下幾點：
1、要保證孩子睡好子午覺。
睡眠對於成人來說，具有消除疲勞、保護大腦、增強免疫、促進發育和利於美容等作用。對於孩子來說，睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因爲“生長激素”是在睡眠正香時分泌最多。此外，子午覺對孩子來說主要是提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜臥以對。現代研究認爲夜間零時至次日凌晨4時，體內各器官的功能都降至最低點；中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間，這兩個時段最好能進入睡眠。
2、預防肚臍和腳受寒。
白天只要室溫不高就不建議開空調了，親們可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。室內空調的使用要得當，建議室內外溫差保持在5℃左右，避免着涼感冒，還應保持室內空氣的流通，避免將家中門窗緊閉，導致室內空氣混濁、潮熱。有疾病不敢使用空調的孩子，家長要採取物理降溫，如電扇前放盆水，常用水擦洗身體。小孩子新陳代謝旺盛，出汗多，更容易發熱，要注意個人及環境衛生，應勤洗澡、換衣服。消暑時別太貪涼，這個時候開始，就要注意不要讓孩子光腳露肚臍的亂跑了，一定預防雙腳和肚臍受寒，預防陰暑的發生。如果發生受寒症狀，可以採用艾葉包洗澡，或海鹽包熱敷的辦法。（具體用法請參考R媽的書）這個節氣，一般不建議用艾灸，家長如果掌握不好力度和時間，容易引起內熱，艾灸建議參考專業醫師的意見。
3、忌情緒大起大落。
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時容易產生悲傷的情緒，不利於健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可聽音樂、玩安靜的遊戲等。如果這個時期孩子喜歡玩刺激、活動量比較大的遊戲，或者家庭環境比較壓抑、焦慮的情況下，家長最好在飲食上給予補血養肝、斂心安神的食物，比如：酸棗仁水、清蒸黃花魚、桑葚枸杞膏、山藥桂圓粥、杏仁糯米粥等。
4、避免中午室外運動。
孩子的運動以“不累”爲標準。早晚可去室外活動，促進血液循環、加快新陳代謝可以使孩子一天保持良好的精氣神。但中午氣溫偏高，應儘量避免室外活動，特別是生病期間、身體發虛的寶寶，室外炎熱的天氣，會增加虛脫的發生率。發燒的孩子，建議中午給予100毫升的生理鹽水（礦泉水+一筷子尖的食用鹽）。
5、宜多食鹹味食物。
處暑節氣肝心少氣，肺骯髒旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。還可多食新鮮果蔬(如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等)、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。每日最好飲水或豆湯200ml，切不要急着貼秋膘，對脾胃不好的孩子，可諮詢專業營養師後結合藥膳進行調理。
