高血壓的注意事項

高血壓的注意事項有哪些呢?高血壓是較常見的心血管疾病之一，但是很多患者在高血壓的認識上還不夠重視，高血壓的注意事項對於高血壓的治療和康復至關重要，以下由心內科專家孟慶智爲此向大家詳細的介紹下。具體內容如下所示：

高血壓患者要注意情緒不要過於激動

高血壓患者要注意情緒不要過於激動。情緒激動時，交感神經興奮性增高，使血壓急劇升高，心率明顯增快，心肌對供血、供氧的需求增加，易導致心肌缺血、心肌梗塞或出血性腦中風的發生。因此，高血壓患者要心胸寬廣，遇到生氣的事，可以做做深呼吸。

高血壓患者要注意變換體位不宜快

高血壓患者要注意變換體位不宜快，由於機體的調節反應不如血壓正常者靈敏，所以從坐位或臥位迅速站起時(靜坐或安靜臥牀，血壓比站立時降低10～20毫米汞柱)，血壓不能隨之迅速相應升高，很可能發生體位性低血壓，導致短暫性腦缺血發作。因此，高血壓患者變換體位時動作要緩慢，臥位時可先緩緩坐起再慢慢站起。

高血壓患者的其他注意事項

高血壓患者要注意下蹲或彎腰不能快，無論是下蹲還是彎腰，高血壓患者都需比正常人慢半拍。下蹲或彎腰時，尤其是頭部朝下，可引起腦部血流量急劇增加，引起頭暈、站立不穩等現象。高血壓患者進餐不能快：吃飯過快，食物不易消化吸收，容易誘發肥胖，導致血脂升高。因此，高血壓患者進餐時宜細嚼慢嚥;搖滾音樂不宜聽：搖滾音樂節奏過快、音量過大，可引起精神緊張、內分泌功能失調、血管收縮、微循環障礙，導致血壓驟升。因此，高血壓患者應多聽一些曲調優美柔和的樂曲。

高血壓的注意事項 [篇2]

高血壓的注意事項主要包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡、自我管理、按時就醫。

一、合理膳食

①適量攝入蛋白質。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

②控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米，少吃葡萄糖，因其屬於單糖，易引起血脂升高。承德醫學院附屬醫院老年病科王義圍

③限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，適當的減少鈉鹽的'攝入有助於降低血壓。

④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、牛奶。少吃肉湯類。

⑤多吃新鮮蔬菜，水果。

⑥適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。

二適量運動

運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠

三戒菸限酒

吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後收縮壓增加10-25mmhg。長期大量吸菸還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

四心理平衡

高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

五自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

2、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下根據病情加予調整，防止血壓反跳。

3、最好自備血壓計並學會自測血壓

六按時就醫。

瞭解了高血壓的注意事項後，我們一起來了解一下最新的高血壓自然療法：空氣負離子自然療法。

空氣負離子自然療法與藥物治療不同，它是負離子從血管內部凝聚成團的粘稠細胞入手，通過修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，溶散凝聚細胞團，疏通心腦血管，減少血管內部阻力，達到降低血壓的作用。導致高血壓的直接原因是因爲血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。

負離子正是針對這一治療關鍵點，利用小粒徑負離子，高活性，遷移距離遠，易於穿透人體的獨特優勢，進入人體血管，發揮降壓功效，通過心電圖x線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。應用負離子轉換器和納子富勒烯負離子釋放器技術生成的生態級小粒徑負離子能夠保持血液的正常健康狀態，脫離對藥物的依賴，使得血壓的治療無需藥物就可以機體自愈力不斷提高，改善機體功能、提高抗病能力的整體效應，效果顯著，穩定。