體育要多練，但是細節更爲重要。注意方法，可以彌補身體條件的劣勢。比如投實心球，瘦小的同學可犯難了，怎麼辦？就是要扣細動作。
投之前，腳步站位很重要，但往往會被同學忽略。前後腳距離約一腳掌，左右腳間距半腳掌，後腳腳跟稍微離地，重心落在兩腳中間偏前。預擺時，一些同學速度過慢，這就降低了出手速度。很多同學認爲，實心球只是考驗上半身的力量，實際上腰部和腿部的配合也很重要。因此，出手的時候手臂、腰部要同時用力，還得有一個急速的'蹬腿動作，出手角度最好在40°左右。最後，出手時手臂一定要直。訓練的時候是一定要他們按標準動作進行的。不按標準進行，就要重來，馬虎不得。
扔實心球的技巧：
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離爲1－2釐米），兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；
②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
