你的心理壓力很大，多吃雜糧可以幫助你緩解。有些專家認爲:成人缺乏維生素B6時會感覺疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時則會提高神經興奮性，出現尖聲哭叫、肌肉痙攣；維生素B12缺乏時，老人和孩子易出現精神異常、抑鬱、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥麪包等食品就含有豐富的B族維生素。
而關於食物促進心理健康的例子，也不獨獨是雜糧或是維生素B族。
據瞭解，2001年“911”事件之後，美國的巧克力銷售上升了30％。因爲恐怖的陰影難以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過於巧克力了。
除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強的'抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。
多吃含維生素C的食物也有助於減壓。因爲維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質激素，從而增加抗壓能力。
但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會導致身體缺乏必需脂肪酸、優質蛋白等營養素；維生素C若吃得太多，每天超過2000毫克，長此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說了，除非是黑巧克力（或“純巧克力”）。因爲目前市面上的巧克力的含糖量都很高。長期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒準兒會“找上門來”。
