在職場工作中，工作業績、人際關係等等都有可能給自身帶來壓力，長期的壓力容易使人精神緊張，職場人士怎樣才能有效減壓呢?以下是小編整理而成的是職場人士有效減壓的方法，希望大家有所收穫!
1、換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢達到有效減壓的效果。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來更整潔了。
2、給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放鬆，重新規劃自己的人生。
3、給心愛的人打個電話
還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他，或者僅僅打個招呼，這遠遠比你百無聊賴更好。
4、創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裏等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
5、換一個工作
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，成功跳槽讓自己換一個工作環境可以幫助自己有效減壓。
職場人士輕鬆緩解壓力的方法1、香味減壓
在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統神經細胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香製品，當壓力大的時候，聞一聞，對於安神鎮靜具有極佳的效果。
2、減壓午餐
當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種穀物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
3、博客減壓
“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客裏，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。
4、翻看自己或家人的照片
在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當自己感覺壓力大的時候，可以翻看一下，回憶以前很多開心的事情，輕鬆趕走壓力煩惱。
5、氣泡減壓法
在抽屜裏準備一些氣泡袋，當壓力巨大、怒氣沖天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了!
6、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
7、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂鬱，三陰交穴可釋放壓力。
8、午休時間冥想十分鐘
所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動，什麼都不想，達到一種忘我的境界、首先需要我們找到一個相對僻靜的地方，進入冥想的狀態，讓全身的肌肉得到放鬆，使得細胞活力、血液循環明顯的緩慢下來。就感覺靜茹睡眠狀態。
最有效的職場減壓方法休息時間不工作：
上級安排的工作任務，按時完成，儘量不佔用自己休息的時間加班加點。工作時間認真快速完成本職工作，對工作不拖泥帶水，在休息時間讓自己好好放鬆。這種公私時間分明的生活狀態，可有效地緩解工作對個人業餘時間的霸佔，從而緩解壓力。
工作之前的運動：
每天在工作開始之前，做一些簡單的舒展運動，讓自己身體熱起來(不要太劇烈的.運動即可)可使一天的工作狀態充滿活力，因爲本身運動就有減壓發泄的效果，在即將忙碌工作開始之前小小的發泄一下，也會讓自己的心情愉悅起來。
按時吃飯，健康飲食：
很多年輕朋友沒有遲早飯的習慣，還有很多減肥的女生會節食等等，這些不科學的飲食習慣不僅對身體健康不好，而且還會影響工作狀態，因爲飢餓的狀態下，會心情低落，沒有勁，會讓工作中的壓力倍增，如果想減壓的話，首先按時吃飯，健康飲食吧。
搞好與同事之間的關係：
俗話說的好，三個臭皮匠頂個諸葛亮，搞好自己與同事之間的關係，在平時工作時，相互有個照應，一個好漢三個幫，團隊工作時也會更輕鬆一些。這也是職場減壓的一個辦法，再不行搞好與上級領導的關係也不錯，讓領導不要給你施加過多的壓力。
充分享受公司的員工福利：
現在很多公司企業越來越注重企業文化，在員工福利這塊也越來越民主了，作爲辛苦工作的員工來說，充分享受這種待遇也是應得的，不要自己給自己壓力就好，公司提供這種員工福利就是希望員工可以再享受福利之後，可以更加努力的投身到工作中去，那麼員工就把公司福利也當成是減壓的一部分，讓自己好好放鬆心情吧。
