一、正確認識緊張
緊張幾乎不可避免。爲什麼說“幾乎”，因爲最後的可能留給了天生的表演型人格，俗稱人來瘋，越是被關注，越是狀態好，他們天生享受目光。而除此之外，緊張幾乎不可避免。那既然不可避免，又如何戰勝?要戰勝它，首先我們要正確認識它。
第一，我們要相信，所有的考生都緊張。因爲陌生的場合，因爲成爲衆人關注的焦點，因爲這一戰，事關未來幾十年的人生方向，所以沒有人不緊張，從這個意義上來說，誰也沒比誰強多少。
第二，我們要相信，緊張不需要完全消除。堵不如疏，疏不如引，如同治水一樣的道理，面對緊張，我們要有一種和諧共生、適當利用的態度。走進那個場合，誰都緊張，那較量就變成了誰更能讓這種緊張保持在可控範圍內，甚至利用它激發自己的潛能。
二、在緊張中出色
當我們正確認識了緊張，那接下來我們就需要做出一些實際的努力來和它和諧共生了，甚至與它人劍合一。緊張如同一柄雙刃劍，傷人傷己全在一念之間。
第一，我們要大量模擬去熟悉考場環境。在考前通過大量的.模擬，還原考場環境，去讓自己的頭腦、身體都適應這種緊張。甚至爲了加大難度，可以要求陪練的人員故意給你施加壓力，比如說突然追問、打斷講話、故意表情不耐等等。
第二，練習在公衆前演講在克服尷尬症。很多時候，其實緊張來源於自己覺得在衆人面前一本正經的講話很尷尬，如果是這種情況，可以去人多的地方演講，比如學校食堂、廣場、甚至公交車上，只要你夠膽，那麼一定會突破。
第二，學會觀察鏡中的自己，對鏡練習答題。很多時候我們的緊張也來源於不自信，來源於對自身的不瞭解，所以我們可以試着對着鏡子答題，觀察鏡子裏的自己，從而不再害怕在考官眼中看到自己。
第四，學會和不太熟悉的長輩交流。考官大多是考生的長輩的年紀，年齡差也會帶來壓力從而導致緊張，那麼我們在生活中、工作中，就可以主動去和長輩交流，比如主動向領導彙報工作，主動和家裏不太熟的遠親聊天等。
