緩解職場壓力有什麼妙招

在這個崗位競爭嚴重的社會裏，職場人士的工作壓力越來越大。那麼如何來緩解壓力呢?今天小編分享的是緩解職場壓力的妙招，希望能幫到大家。

1.鎖定目標

職場上，很多人的壓力來自於茫然，不知所求，有時候覺得自己明明很努力了，卻仍然看不到期待的結果。其實，這跟目標不確定有很大關係，你有沒有問過自己到底想要什麼呢?弄清自己的目標，並將其鎖定，你會發現自己比以前更有動力和方向了。

2.適當休閒

苦悶時，最好別呆坐家裏。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的鬆弛方法。

3.經常散步

工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。如果你能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

4.自我發現心理障礙

生活中有許多細節提示我們，心理狀態可能出現偏差。如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食慾等等。專家還指出，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行爲基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發心理障礙。

5.—環境減壓法

通過改造周圍環境，營造適宜工作的環境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的緩解壓力方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易於打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關鍵是有良好的歸類系統。整理桌面實際上也是在調整工作的思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。

6.學習充電法

實際上白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到緩解壓力的效果。

1、合理的安排工作

如果你覺得工作時間很緊迫，那麼你應該檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢?做一份合理的工作計劃，和時間規劃，可以幫助你在更合理的時間裏完成更多的工作，如果你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

2、給自已一個喝茶的時間

當你的工作非常複雜的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放鬆。也許這麼一個短暫的放鬆時間，等你回去工作的時候，突然發現工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消失了。

3、分散工作法

當人們在做一項工作的時候，通常人們的`潛意識的裏總在想“好難做”“還有這麼多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試着將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理會感到工作有所減輕。

4、轉移注意力

回到家裏就不要再想着工作上的事情啦!在家裏可以適當的做一些事情來轉移你的注意力，例如讀一本喜歡的書，看一部電影，或者拿起麥克在家裏吼歌!更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。不管做哪一樣，做完之後都會感到很輕鬆。

5、善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

6、不要忘記休息

過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

1.申請你想要的職位

合適的工作環境不僅有利於工作與生活的平衡，而且能提升工作績效。當你處於自己想要的職位時，你的價值能得到最大的發揮，這也可能使你在整體職責上感受到的壓力更小，同時減輕工作量。

2.對工作充滿熱情

沒有老闆對那些在面對新挑戰時抱怨不斷的員工表示敬意。 積極對待對新任務和挑戰，並對其充滿熱情，也可以感染周圍的同事，“賦予”他們更多的能量，他們也能積極和更有信心去迎接挑戰。

3.不要一味爭取功勞

那些不關心榮譽的人或許纔是最不可缺少的員工，這些員工只是希望將工作做好。但你不要簡單地讓這些人爲你自己的工作付出努力，他們不爭取功勞和旁人奪取他們的功勞是兩碼事，後者往往會帶來緊張的工作關係。

4.相信他人

每個員工都有自己擅長的技能，而這些對於組織都很重要。在團隊協作工作中，一些員工可能會提出質疑，這時應該盡一切努力去促成團隊的合作，而不僅僅是關注自己的成功。身處一個有合作意識的團隊，你能積極自信地履行自己的職責。

5.堅持學習

當代世界的商業是數據驅動和快節奏的，最好的員工應該是不用他人催促而主動保持更最新的行業趨勢接軌，這也是對公司成功的個人承諾。

6.保持自我意識

有自我意識知道如何適應並融入公司的宏偉計劃，不僅僅是“瞭解自己的位置”，而是瞭解自身在個人，團隊，部門和組織層面的角色。遠離那些你不關心的領域，你會獲得更快樂、更平和的工作。

7.設立目標並跟蹤進度

記錄你的進度會使你更有組織，目標是確定你可以增強自己的優勢，消除您的弱點，讓你在工作中真正脫穎而出。跟蹤進度還有助於通過向主管顯示任務被有效地跟蹤來緩解工作壓力，保持進度跟蹤也是向公司展示價值的強有力方法。