上班族壓力大會帶來哪些危害

上班族們要應對複雜的職場人際關係，還要面對工作上的競爭，常常要扛起很大的壓力，那麼上班族們壓力大會帶來哪些危害呢?以下是小編整理而成的是上班族壓力大會帶來的危害，希望大家有所收穫!

功能性消化不良：我們的消化系統是人的第二個大腦，也很情緒化。當你壓力大時，腹痛、腹瀉、沒胃口也會隨之而來，查卻查不出問題，這就是壓力大引發的功能性消化不良。壓力大怎麼辦?這個時候，記得一定要放鬆，放鬆，再放鬆，自己找點樂趣，卸下壓力也就好轉了。

甲亢：這種內分泌疾病極其親睞女性，當壓力大到難以排解時，會通過中樞神經系統影響內分泌腺體，比如引起甲狀腺激素的分泌異常。壓力大怎麼辦?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或過分追求完美，調整心態放飛自己。

心臟病：我們的心臟是身體上最勤勤懇懇的器官，夜深人靜時，其他臟器休息了，心臟還在默默地工作。當你壓力大時，就會出現精神緊張，交感神經持續興奮，使心臟跳動增快，甚至出現心律失常誘發猝死。壓力大怎麼辦?不想得心臟病，趕快趁節假日放鬆心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜歡的事。

抑鬱症：學生和白領最容易壓力大，在考試前和年底這類羣體最容易引發心理問題，特別是抑鬱症。抑鬱症對人體的危害極大，自殺的驅動性很強。壓力大怎麼辦?如果發現身邊的親朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、憂鬱等現象，一定要帶其到精神科就診。

其實據在美國的一項研究報告中發現，人壽命長短與對待壓力的態度密切相關，六成至九成疾病的發生源於壓力處理不當。而在那麼多種壓力病中，以上五種最爲常見，所以大家在生活中一定要正確的處理好壓力，適度的壓力有好處，但是壓力過大則會傷害到身心哦!

1、免疫系統功能減弱

研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作，使人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進行一些抵禦反應，一些具有鎖定並殺死病毒的細胞開始運作，進而啓動免疫系統進行防範。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。

2、糖尿病

經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處於“應激狀態”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調節的範圍之內，那麼就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。

3、心腦血管疾病

高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，以保證供應量，這種看似正常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變，而血脂的不穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。

4、消化系統疾病

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的.睡上一覺就是你夢寐以求的願望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體內消化酶因壓力而分泌減少、胃腸能力減弱或潰瘍時，你的消化系統已經不能承受這樣的重創，停下腳步關愛身體纔是最重要的。

5、衰老

對於長期工作於辦公室的“白骨精”們來說，衰老絕對是她們不想看到的，風華正茂的年紀卻有着一副蒼老的面容和體質的確是一種悲哀。保持年輕的祕訣在於體內激素的正常代謝，過度的壓力則是激素的頭號殺手，它會導致MM們體內激素水平下降，進而使得皮膚老化、人體早衰，讓MM們青春和健康皆不再。

6、精神系統紊亂

壓力最直接傷害的就是人們的精神系統，我們不得不用大量的時間分析問題、解決問題，在這個過程中不斷的讓大腦處於緊張的工作狀態，殊不知大腦也和人們的身體一樣，需要充足的休息才得以更加精力充沛的工作。長期疲勞的工作，會讓我們有頭痛、失眠、多夢等不良反應，這是大腦給你發出的疲憊警示，如果你不加以調整，嚴重時還會引發精神失常。

1、放緩呼吸

當你急於開始進行某項工作時，先調整你的呼吸，最好是做個深呼吸，隨後再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當你的身體恢復到平靜狀態時，再開始工作。深呼吸是自我放鬆的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。

2、你需要離開計算機

“電腦綜合徵”是最近幾年提出的一個疾病症候羣。長時間注視電腦顯示器，易導致臨時性近視。同時，由於眨眼次數減少還會引發視覺疲勞，使人們覺得眼睛乾澀、發紅，有灼熱感。電腦操作時間太長還會使人出現眼瞼、額部疼痛。

使用電腦時人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌羣疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重複工作，手腕長期、密集、反覆過度活動，會逐漸形成關節損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降等症狀。

同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生影響。過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要

壓力有時使得人們喜歡吃高熱量的食物。如果你實在是覺得需要通過進食來填補心裏的空虛感，試試吃1根生胡蘿蔔。我們認爲外出散步，與人交流也是不錯的選擇。

4、選擇你的當前壓力點

當壓力來到時，自己作1～10的尺度比例，選擇當前壓力點。用10作爲最大的災難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當前壓力就不會是10(真的遇到10時，你也就什麼都不知道了)。在這種觀點的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關。

5、保持對現實的期待

絕對拋棄壓力意味着培養悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個樂園。只要相信在未來，你天天面對的這臺工作計算機總歸是要壞的就足夠了。