在現在的生活中不論是生活還是工作，人們都承受了很大的壓力，導致身體受到了嚴重影響，壓力過大時還有什麼危害?以下是小編整理而成的是職場上壓力大的危害，希望大家有所收穫!
尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的慾望。
脫髮
壓力可能會影響到毛囊，導致脫髮，並持續數月。
嘟囔
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味着，我們會更容易生病，且症狀可能會持續很長的時間。
指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽鹼硅，就會導致指甲變得脆弱。
傷口難癒合
在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能癒合。
胃部不適
緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。
患上皮膚類疾病
壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
成功減壓的方法1、常聽音樂，改變心情
音樂是人類最好的朋友，人們創造了它，就是爲人服務的，如果感覺壓力很大的時候，不妨多聽聽音樂，音樂可以帶走一些抑鬱和不快樂，當你融入到音樂的時候，就可以暫時忘掉煩惱，讓自己的心情變得舒緩下來，其實去唱歌也是一種好的方式，唱也是聽，而且，專注唱歌和聽歌，煩惱就會忘記，壓力也就釋放了。
2、好的環境釋放壓力
人是環境的產物，好的環境會讓人心情愉悅，有上進心，彼此幫助，彼此欣賞，有激情有活力，相反，不好的環境，明爭暗鬥的環境，爾虞我詐，沉悶、壓抑的環境會讓人感覺壓力很大，心情也不愉悅，所以，即使白天上班脫離不了職場，業餘時間也要找一個積極快樂的環境，讓自己的身心得到放鬆。
3、參加運動
不少心理專家指出，耗氧運動在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的`時候可以用運動來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運動的時候，不良的情緒會隨着汗一起排出。
4、愛好更廣泛
職場中人千萬不要只會幹老闆教給你的工作，平時要多一點業餘愛好，當你心情不好的時候，這些愛好就是你的幫手，比如你會拉小提琴，心情不好的時候，就用的琴聲送走你的煩惱，比如你很喜歡讀書，那心情不好的時候就找一本你最喜歡的書來讀，也可以幫助呢解除煩惱的情緒。
身在職場，身不由己，但是情緒還是可以自己控制的，正確的面對，合理的減壓，才能讓我們在職場中永遠保持健康和快樂的心情。
有效減壓的技巧聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓製作成名爲“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放鬆。”
——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學院臨牀醫學研究中心的婦女健康主任
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。
——大衛·舍文，匹茲堡大學醫學院精神分析臨牀治療教授
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以後，身體會感覺很緊張，作爲一個神經反應學家，我建議大家如果在家裏辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
我喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其它手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱爲“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花一小會兒時間享受這種放鬆，然後就能精力充沛地重新工作了。
——奧伯爾·J·諾利斯，美國神經反射協會主席
哼2分鐘兒時的歌
我正逐漸清醒過來，我一直老想幫助我的病人控制情緒而不是控制自己的情緒，只想着每天忙我的工作。
但在經歷了一次小中風之後，我意識到想要更好地爲我的病人服務，不如先改善自己的心態。現在當我遇到壓力和挫折時，我會輕鬆地唱起節日的旋律——“下雪吧!下雪吧!下雪吧!”(一首旋律輕鬆的兒童歌曲)這種幽默式的放鬆方法能夠起到很好的效果。
想2分鐘生活中小事物
我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物。回想、關注它們可以幫助我們清除內心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放鬆的辦法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的辦法就是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤會讓她忘記所有煩惱。有很多氣味可以起到平靜思緒的作用：一條氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是父親舊的皮革錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以讓你感到舒適。
