吃出快樂和緊實曲線
某些花草、食材含治療成分;精油就是藉植物的各種特殊功能，萃取自花草的一種形式。花草茶則是花草最簡單又方便的使用法，只要用開水沖泡，即可飲用。
透過飲用，即能發揮花草的自然療效，花草茶的功效大致可分爲3類：一是鬆弛，有助去除緊張，鎮定煩躁情緒;二是增強活力、消除疲勞、提振精神;三是具排水排毒效果，依需要與喜好搭配飲用。
在飲食方面，養成清淡均衡的習慣，秉持高複合碳水化合物、高纖低蛋白、富含維生素與礦物質，多吃蔬菜水果原則，因爲，營養均衡又容易消化的飲食，能增加身體抵抗力，減少身體負擔，既減壓又自然窈窕。
利用香氛開啓寧靜
就植物精油或香氛而言，多提供舒緩放鬆的'效果，不管是使用精油的芳香療法，或僅僅是利用嗅覺的舒暢營造舒適的感覺，都能夠適度的紓解壓力帶來的疲憊與不適。
精油是從植物中萃取出來的，許多天然植物對於增進人體健康方面有正面的功效，「芳香療法」因此受到肯定與普及，成爲許多人心中放鬆舒緩、保健身心的好選擇，如果想要在家裏使用，紓解一整天下來的疲勞與緊張，建議選擇如熏衣草、薄荷、洋甘菊、羅勒、迷迭香、橙花等能讓心靈平靜或增加活力改善緊張的精油;其中熏衣草有舒放功能，可安撫急躁、不穩定的心情。橙花會使人過度放鬆，需要集中精神的時候不適合使用。使用精油前，詳細瞭解各精油特性和比例。帶來舒服寧靜感，讓身心都能徜徉在無比的舒適和歡愉中。
沐浴帶來清新與舒緩
透過芳療和水療方式，放鬆身心的泡澡，更是減壓、保養功效兼具的最佳代表！泡澡時可搭配鹽、精油、溫泉湯劑等具特別效果的輔助工具，讓泡澡的樂趣加倍，減壓也加倍，真正達到舒壓效果。
泡腳也可收舒緩腿部肌肉功效，對於雙腿的浮腫、脹痛，都能在浸泡入熱水後，得到明顯改善。淋浴時，也可用蓮蓬頭水柱衝擊身體較疲勞、局部痠痛，如長期坐辦公室，容易腰痠背痛的人，可將蓮蓬頭對準肩部、頸部，利用溫度刺激和水壓衝擊促進循環，使肌肉神經放鬆，改善痠痛現象。
洗個香噴噴又舒舒服服的澡，讓身心都得到徹底放鬆之後，也別忘了睡個好覺，擁有優質的睡眠品質，能爲你備齊隔日的力氣和好心情，更具抗壓本錢！
