一年一度的大學聯考即將拉開序幕，在大學聯考的最後一個月裏，很多家長和學生都屬於高度緊張的備戰狀態，這一個月也是大學聯考學生最關鍵的奮戰期。所以大學聯考前吃什麼怎麼吃就成爲一個科學了。下面，小編爲大家分享大學聯考前的飲食知識，希望對大家有所幫助!
大學聯考前易疲勞吃什麼好?
正常人的體內是一個弱鹼性的環境，多吃鹼性食物，維持體內酸鹼平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。
包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。因此，家長在爲考生制訂食譜時要考慮到這些食物的酸鹼平衡。
大學聯考前壓力大吃什麼好?
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以要適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量，比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿蔔、青菜等。食物中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶、紫菜等海產品也有好處。
如果晚上經常熬夜複習，除了維生素C以外，蛋白質和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會增加，這時可在睡前1到2個小時增加一頓夜宵，吃些易於消化，含蛋白質、維C豐富的食物。
大學聯考前沒胃口吃什麼好?
考前學生往往壓力比較大，睡眠比較少，會影響到胃口。家長可以做一點清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜餚，如韓國泡菜、水果泡菜就有開胃作用。
家長可以用野山椒泡娃娃菜，加一點蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食慾，也可以用酸奶來做蔬菜色拉。一些醋溜的菜餚，比如醋溜白菜、包菜，茄汁類菜餚等，也可以幫助增加食慾。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食慾。
大學聯考前拉肚子吃什麼好?
腹瀉有多種原因，有感染性的有功能性的。如果是感染引起的，那麼就應該遵醫囑吃一些消炎藥;如果是功能性的那飲食上應該不吃油膩的食物，比如葷湯、扣肉等，不吃油煎炸的不易消化的食物，比如炸豬排、炸雞腿，不吃生冷涼拌的東西，比如飲料、冷飲、涼拌菜，還有些外賣的`冷菜熟食。
可以吃一些爛麪條、蒸蛋羹，還可以吃些烤饅頭片、烤麪包片、藕粉、營養米糊，這些容易消化吸收的食物。避免緊張、受涼，這些都容易引起功能性腹瀉。
大學聯考前感冒了吃什麼好?
多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖薑茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C，一次一片，一天三次。
大學聯考前眼睛累吃什麼好?
爲了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、乳蛋和大豆製品等。
鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有海帶、髮菜、豆類及豆製品、核桃、瓜子等。
鋅能夠增強神經敏感度。鋅還參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅。
提高記憶力的辦法：
菠菜、胡蘿蔔能增強記憶力，使人集中精神，還有一個就是核桃。
老爸老媽們的注意事項：
飲食衛生是第一位的，剩飯剩菜不可取。水果吃前要淡鹽水浸泡，禁忌太多生冷食品，畢竟女生生理期和男生鬧肚子是需要注意的。製作清淡和易消化的食物給孩子，儘量少服用那些所謂的保健品。如果孩子不喜歡牛奶，就不要硬性規定，沒有習慣喝牛奶的人忽然改變規律，作用反而會相反。
同學們的注意事項：
如果你吃得太飽，腦供血不足，就會疲勞。同樣，太飽會增加腸胃負擔，導致大腦皮層的神經細胞被抑制，從而影響大腦信息的傳遞。同樣，不能捱餓，捱餓容易消耗能量。絕對不要喝生水，少喝飲料。夏天很熱，水分和鹽分的流失，會讓你的身體能量失衡，所以喝水的時候，可以選擇性地放一點鹽。
不可忽視的事項：
要想考的好，就要有休息的保證。你的生活要有規律，睡眠質量不能忽視，熬夜不是加分的好方法，反而會影響成績。睡的好，才能頭腦清醒和精力充沛。
