赤小豆別稱紅飯豆、蛋白豆、赤山豆等，可整粒食用或用於煮飯、煮粥、做湯，澱粉含量較高，蒸後呈粉沙性，而且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團麪點的陷料，美味可口，從古代一直深受國人們的喜愛。體內有溼氣對我們的健康影響很大，溼氣一重很多病都找了上來。介紹一道深受養生達人推崇的祛溼經典食療，薏米赤小豆湯。告訴大家薏米赤小豆粥的做法及功效。下面就讓小編帶着大家一起來看看吧。
一、赤小豆薏米粥的材料
大米80克，薏米80克，赤小豆80克，紅糖50克。
二、赤小豆薏米粥的做法
1、大米、赤小豆、薏米洗淨浸泡一小時以上。
2、燒開一鍋水倒入浸泡好米、豆。
3、燒30分鐘米豆都開始微開花式關火燜20分鐘。
4、重新燒開加入紅糖，再燒10分鐘，至米和豆都綿爛即可。
三、赤小豆薏米粥的功效
1、利尿消腫：赤小豆含有較多的皁角甙可刺激腸道，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
2、祛壓降脂：赤小豆具有良好的降血壓、降血脂、調節血糖、作用，使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。
3、通乳生乳：赤小豆有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。而且還是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃可以催乳。
4、解毒抑癌：赤小豆能夠清理身體內長期淤積的毒素，從而增進身體健康。同時，還能延緩和抑制癌細胞生長、擴散，使癌細胞退化、萎縮。
5、預防便祕：赤小豆中含有多量對於治療便祕的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
6、健脾利胃：赤小豆煮粥食之有健脾胃、利水溼的作用，因此凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
四、赤小豆薏米粥的適合人羣
其實，赤小豆薏米粥是一種很好的養生保健粥，適合人羣很廣，但是不同的人，不同的體質，也可以根據自己的身體狀況和需要增減其他的食物，讓赤小豆薏米粥更加豐富，功能更多。
有的人體質偏寒，裏面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
如果着涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的`是，婦女產後保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因爲黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現在人們常說的腳氣病，是典型的溼熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小祕方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
現在有很多家庭都會製作赤小豆薏米粥，但還有很多人不知道赤小豆薏米粥的養生和保健功效，以至於不會利用赤小豆和薏米來進行食補，有的甚至將薏米和大米混合起來做飯，雖然味道很不錯，但是失去或削減了薏米粥的營養價值，無法更好的發揮赤小豆和薏米的營養價值。
