口腔健康對我們來說是很重要的，口腔健康與否直接影響到個人的身體健康，因此要做好口腔保健，那麼，口腔保健需要注意些什麼?該如何進行口腔保健呢?下面一起來看看小編整理的2016世界愛牙日宣傳資料吧。
如何進行口腔保健
(一)、 刷牙(tooth Brushing簡稱B)
(1) 牙刷的選擇牙刷是刷牙的主要工具,世界上第一把植毛牙刷是我國製造的,早期多用動物毛製成,1900年歐洲首先將牙刷商品化,供應市場,但因動物毛(豬鬃)中空,易滋長細菌,造成污染。於1938年用尼龍製成牙刷,當時刷毛粗而硬,隨着優質尼龍絲的出現,牙刷的設計就越來越符合生理衛生的要求,一把保健牙刷應符合四個條件。
①牙刷頭不能太大,一般來說成年人牙刷頭長度35mm,寬不超過13mm,兒童牙刷頭長度25mm或以下,寬7～8 mm 。刷頭大約應蓋過近三個牙的長度,成年人牙刷毛束3～4排,總毛束約爲35～45,毛束長1 .1～1 .2cm。
②刷毛是軟而細的優質尼龍絲,每根刷毛直徑0 .18～0 .20mm之間。優質尼龍絲能抽出比較細而軟的毛絲,並且回彈力好,吸水性差(吸水性強的,乾燥後很硬),耐磨性強。刷毛是牙刷的關鍵。我國市場上的刷毛直徑多在0 .2 mm以上,刷毛硬而粗,刷牙時容易損傷牙齦與牙齒,也不易清除牙齦緣的牙菌斑。
③刷毛的頂端是橢園形,頂端尖銳,刷牙時容易損傷牙齦。
④刷柄便於抓握,要足夠長與粗,過細過短,抓握易疲勞,刷柄一般在5～6 cm長。
總之在選擇牙刷時要選刷頭小、刷毛細軟,刷毛頂端橢園形,刷柄不要短而細,符合這四個條件的牙刷,可稱爲保健牙刷。
(2)牙膏的選擇：使用牙膏有助刷牙時機械性的去污作用,使刷牙者感到清新、爽口、舒適。牙膏的`成分主要有潔淨劑、磨擦劑、膠粘劑、芳香劑與不同的藥物,磨擦劑的含量佔牙膏的40%以下,磨擦劑是構成牙膏的主體,磨擦劑的顆粒應表面光滑,不能太粗太硬,以免造成牙頸部的磨損。一般清除煙斑的牙膏顆粒比較粗,因此不適合長期使用。
氟化物有很好的防齲作用,因此,含氟牙膏應爲首選牙膏,也可以長期使用,使用牙膏時只要擠出佔牙刷面的1/5即可。不必過量擠滿整個牙刷面。兒童用量只需豌豆粒大小,以防吞嚥。
(3)刷牙方法：
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢,食物殘渣與色素沉着,保持口腔清潔,同時可以按摩牙齦,增進牙周健康,清潔口腔也是當今文明社交的需要。刷牙方法較多,無論哪種方法,牙齒各面均應刷到,提倡使用“水平短距離顫動刷牙”方法(巴斯法),其優點是在刷牙始動時,刷毛伸入齦溝與牙鄰面,對準牙菌斑最易附着的地方,短距離水平顫動刷牙,能有效的清除牙菌斑。其要領如下：
① 刷毛指向根尖方向,刷毛與牙長軸呈45℃角。
② 刷毛的位置從一開始,刷毛頂端放入齦溝與牙鄰面。
③ 水平方向短距離顫動刷牙,刷牙時輕度加壓,使刷毛保持在齦溝內並伸入部分牙鄰面。
④ 水平短距離顫動拂刷每個部位來回至少5次,刷牙範圍約2～3顆牙。
⑤ 注意事項：首先提出刷牙時要注意刷除齦溝與牙鄰面的牙菌斑,也就是說刷毛一直與牙齦有着十分密切的接觸,要求刷毛一定細而軟,回彈力與耐磨性能均應較好,故選用的牙刷,絕不能用硬而粗的刷毛,以免損傷齦緣。來回刷時,勿用力過大,實際是將刷毛輕壓入齦溝與牙鄰面,來回顫動並輕輕的刷。
⑥ 每天應刷牙2次,每次每個部位刷10次(來回刷5次),刷牙時間因人而易,但不能少於90秒。同時要刷舌頭,以保持口氣清新,經研究證明口臭,口腔主要來源於牙齦溝內和舌背。
⑦ 刷完牙後自己用舌舔一下牙面,牙面光滑就說明菌斑大部分已清除,用菌斑染色後,才能真看清未刷乾淨的地方。
(3)菌斑染色(plaque disclosing),牙面上附着的菌斑,很難一目瞭然,需用紅色或蘭色的菌斑染色劑(片劑或溶劑)進行菌斑顯示,用以顯示口腔不潔程度,評價刷牙效果。
(二)氟化物與窩溝封閉可以最大程度的預防齲齒
氟化物預防齲齒得到了實驗室、長期臨牀與社區的觀察,很多科學家臨牀醫師爲此進行了卓越的、成功的科學研究,如何有效地針對性的使用氟化物的防齲,是今後一項很重要的任務。其效果是驚人的。
氟化物防齲主要兩個途徑,一是局部用氟),二是全身用氟。局部用氟,是牙面與氟化物直接接觸, 起到預防光滑面齲的作用,主要用含氟牙膏,氟化物漱口,醫生用的氟凝膠、氟泡沫等方法。全身用氟主要指自來水加氟,氟化食鹽、氟牛奶、氟片與氟滴劑等通過全身血液起到防齲的作用。當然全身用氟時也起到局部用氟的作用,因爲所有進入全身的氟都通過口腔,與牙接觸。對任何人來說,首先是選用含氟牙膏刷牙,簡便易行,可下降齲齒20% - 30%。我國兒童與青少年只選用含氟牙膏刷牙即可,因爲光滑面齲很少,當然齲的易感人羣除外。
當氟化物在使用近40年之後,發現仍有一些齲齒很難預防,就是說即使用氟化物也不能有效的預防,這就是發生在年輕恆牙上的窩溝齲,這樣在20世紀80年代就全面開展了用窩溝封閉的方法預防年輕恆牙窩溝齲,(成人窩溝已磨損,就不易患窩溝齲,成年人齲多發生在牙齒鄰面與牙根面),前面已提到我國兒童10個齲齒中,有9個是窩溝齲,用窩溝封閉的方法預防年輕恆牙窩溝齲,很適合我國的情。
窩溝是牙齒髮育鈣化中形成的,溝窩在磨牙上,特別是六齡牙,萌出早,窩溝深,窩溝中的菌斑不能用刷牙清除,容易患齲。使用一種樹脂在其具有流動性時進入窩溝,然後固化,起到將窩溝封閉的作用,使窩溝內原有的菌斑失去生存的環境,新細菌無法進入,從而有效的起到預防窩溝齲的作用。
(三)定期進行口腔健康檢查
齲病與周牙疾病發病的初期,病人沒有明顯不適,當牙疼就診者時,一般多進入疾病的晚期,因此,定期檢查對早發現早治療,防止牙齒喪失,保持牙列完整是十分重要的,提倡每半年檢查一次口腔,至少一年一次。
定期檢查發現有牙石者,請醫生及時做清潔治療,以保持牙周的健康。預防齲齒,也應定期檢查,早發現早治療。總之應記住,有效刷牙、使用含氟牙膏刷牙與窩溝封閉、定期檢查是保持兒童與青少年牙健康所必需的。除此以外,不吸菸,不飲酒,有利於預防牙周疾病與口腔癌。
(四)積極預防前牙外傷
學校環境有利於防止前牙外傷如教室不擁擠、操場平坦、在游泳池邊不打鬧等。
