中醫助理醫師考點:降血壓的自我按摩方法
高血壓已經成爲現代人的高發疾病,不僅老年人會患高血壓,很多年輕人也患上了高血壓,患上高血壓後日常就要注意控制血壓,按摩是一個不錯的方法,下面我們就來看看降血壓的按摩方法。
降血壓的按摩方法
1、按摩頭面
這是一種常用的降壓方法,在高血壓患者中被普遍採用,具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反覆按摩20次左右,可有效的降血壓。
2、拍打胸部
這種按摩方法非常簡單易行,而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。
3、捶打背部
捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法,高血壓患者可以自己完成,具體操作的方法是兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次,對於高血壓患者很有幫助。
4、蹬摩腳心
高血壓患者要積極利用臥牀休息的時間進行有效的按摩治療,在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之爲“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效,預防血壓升高。
穴位按摩降血壓
患者坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,兩眼正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
1、按摩百會穴:百會穴位於頭頂的正中央。手掌緊貼百會穴順時針旋轉,至少旋轉32圈,可以寧神清腦,降低血壓。
2、按揉太陽穴:手指按着太陽穴順時針旋轉,約旋轉32圈,可清腦明目,疏風解表,止頭痛。
3、按摩風池穴:雙手拇指按揉雙側的.風池穴,順時針旋轉32圈,可清腦提神,明目降壓。
4、摩擦頸兩側:左手掌擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再用右手掌擦抹左頸,擦抹32次,能解除胸鎖乳突肌的痙攣,起到降低血壓的功效。
5、摩抹腦兩旁:兩手五指自然分開,手掌從前額向耳後按摩,兩手交換使用,摩抹32次,能平肝息風,疏經通絡,降血壓、清腦。
6、按揉曲池穴:找準肘關節處的曲池穴,先用右手按揉,再用左手按揉,共做32次,能清熱、降壓。
7、按揉內關穴:用大拇指按揉內關穴,順時針按揉,先揉左手再揉右手,揉32次,能舒心開胸。
8、按揉足三裏穴:分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三裏穴,引血下行,按揉32次,可健脾養胃,降低血壓。
兩手放鬆下垂,然後握空拳,屈肘擡至肩高向後擴胸,最後放鬆還原。
上面爲大家介紹了降血壓的按摩方法,高血壓患者可以學一學,另外,高血壓患者日常要注意自己的飲食,少吃高熱能、辛辣的食物,飲食要清淡。
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