相關肌肉的精選知識

肚皮舞與其他舞種最大的差異就是肚皮舞對於區塊動作(Isolation)相當要求,所謂的區塊動作就是指胸部動、腹部不動;臀部動、上半身不動等等依此類推的邏輯,而這些所謂的區塊動作都是依靠肌肉來完成。也有些舞者提出舞蹈...

核心力量的概念最早源於核心穩定性,核心穩定性的提出源於脊柱穩定性。1985年Panjabi首次提出脊柱穩定性的概念,他認爲脊柱穩定性包括被動脊椎骨、主動脊柱肌肉和神經控制單元三個系統;1992年,在脊柱穩定性的啓發下,核...

有博友問我，瘦人如何健身增肌呢?以我在健身房混了兩年的經驗，也不是特別好回答，因爲我是從偏胖開始健身的。不過，我的朋友和同事中有不少尋問瘦人如何健身增肌的，而且最後都取得了一定效果，和他們交流時知道了一些東東，結合...

我們可以通過推與拉相結合的訓練計劃來爭取肌肉的全面發展。那麼小編爲大家分享2017最新塑造肌肉健身技巧，歡迎大家點擊查看。優點：一套推與拉分部位練習能夠有效連續地鍛鍊上半身肌肉，全面加強力量，在練習過程中，使用不同...

如今越來越多的朋友重視健身，不光是想通過運動達到身體強壯的效果，更多的是通過運動來鍛鍊身體上的肌肉。肩部肌肉是比較難以鍛煉出來的，一般的運動器材或者是運動方法都達不到需要的效果，下面我們就爲大家來介紹一下如何...

肌肉鍛鍊方法，想要更有力，鍛鍊肌肉力量的好方法有哪些?下面請隨小編一同來了解下吧。肌肉鍛鍊方法想要更有力，而又不想讓肌肉更大號，不想增加體重?遵循我們的以下10大鍛鍊建議，就能實現目標。信不信由你，不是每一個健身者都...

1、飲食瘦臂不一定需要節食。不少女性一提起手臂減肥，一個反應就是節食、少吃東西，如果你也是這麼想的，就說明你對手臂減肥並不瞭解。這是因爲，手臂與腹部不同，即使因爲節食而使體重減輕了，也不會使手臂發生任何改變。畢竟...

八塊腹肌相信是很多愛好健身的人夢寐以求想要達到的目標，但是很多人只能達到六塊腹肌或者腹肌的形狀不夠理想，那麼，有沒有什麼好的方法能夠有效地讓我們的腹部肌肉轉變爲八塊呢?答案是肯定的，需要運用一個正確的方法，下面...

當身體缺乏足夠的糖元時，低碳水化合物就會轉而使用蛋白質儲備作爲能源。下面6個竅門能幫助你在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊。1、每天攝入紅色肉類紅色肉類能提供脂肪給身體作爲能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅...

大腿肌羣是一個比較大塊的肌肉羣，他主要包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌。腳後跟墊塊小木板做啞鈴負重深蹲練習。下面是小編爲大家整理的啞鈴鍛鍊腿部肌肉方法，歡迎參考~1、深蹲練習腿部肌肉練習部位:四頭肌、臀大...

1.合理安排運動量運動量的安排是科學鍛鍊的重要環節之一。實踐證明，消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率130至160次之間）的有氧鍛鍊爲宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至%）爲佳。時間安排可每週練3次（隔天1次），每次1至1個半小...

用虎背熊腰形容人身體魁梧健壯，可見背部肌肉鍛鍊是絕對不容忽視的。背部肌肉是身體肌肉羣鍛鍊當中的難點，既不容易出效果，也不容易感覺到背部肌肉的發力過程。初級訓練腰肌力量較弱或者肥胖的人，初次訓練可以採用些簡單方...

隨着健身的流行，不管是大人還是小孩都是比較注重的，但是相對大人，小孩的身體還未長開，動作不夠規範容易造成小孩肌肉拉傷，那麼肌肉拉傷該怎麼辦呢？小孩肌肉拉傷怎麼辦冷敷。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛...

身材好不好直接影響到一個人的形象，尤其是男性朋友都希望自己能夠魁梧強壯一些。不過鍛鍊肌肉總是比較困難的一件事情，畢竟所需時間比較長，而且對速度和力量的鍛鍊還是很辛苦的。爲了能夠達到更好的鍛鍊效果，就需要掌握正...

第一：有氧活動跑步後，不要馬上停下來休息，要漫漫活動，比如慢跑。漸漸地停止運動，大約需要10-20分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。第二：靜態拉伸跑步完後一定要進行全身拉伸。採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌羣：大...

和胸肌相對，很多人在健身的時候會很關注背肌的練習，男性如何練習能讓自己擁有更健碩的背肌呢?單臂啞鈴划船單臂啞鈴划船主要鍛鍊背闊肌，同時可以鍛鍊背部肌羣。1.左腿屈膝跪在平凳下方的邊緣，身體前傾於地面平行，用左手支...

相信許多的朋友們都比較注重健身，健身可以鍛煉出完美的肌肉，但大家僅僅發現鍛鍊的是上臂的肌肉，尤其是胸肌和二頭肌更容易發達，但是大家卻往往忽略了自己的下身大腿肌也是需要鍛鍊的，如果上身肌肉太多，下身沒有肌肉的話，那麼...

肌肉分兩大類：1、隨意肌：可以隨意志而運動，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。2、不隨意肌：不隨意志而運動，不受抑制控制的肌肉。比如小腸的.平滑肌，胃的環肌等。肌肉訓練順序：首先要喚醒肌肉，一般是通過熱身來...

怎麼健身肌肉長得快?相信這個問題是很多健身男士都想問的，雖然說肌肉並不是三兩天就能長的，還得靠科學的健身方法和飲食方案才能增肌成功，不過假如都做到位了，確實能促進增肌的進程。下面小編爲大家介紹幾種最快長肌肉的...

核心提示：男性朋友中也有很多是喜歡保持身材的，在平時生活中這些朋友都會進行鍛鍊，生活中也會有很多男性想要減肥或者是鍛鍊身體，但是大部分的朋友並不知道要怎麼鍛鍊才比較好，不知道男性要怎麼減肥，這樣的話就容易出錯，容易...

每個熱愛健身的小夥伴或多或少都會有這樣的問題，爲什麼我健身這麼久了，身體沒什麼變化?減脂期爲什麼體重不減反增?下面是小編爲大家帶來的增加肌肉的方法，歡迎閱讀。1.控制你的碳水化合物含量例如一個體重在75KG的人，小編...

主要原因是：一、習慣動作每個人都有常用右手或常用左手的習慣。如果常用右手打乒乓球，拿東西，拎重物，右臂的神經和肌肉就會經常受到一定的刺激，久而久之，其生理機能便會發生一定的變化，絕對力量和耐力等會略大於左臂。這已爲...

鍛鍊肌肉已經成爲了許多人生活中非常重要的一項活動，這是因爲鍛鍊肌肉對於人的身體健康有着非常多的好處，擁有一身強壯的肌肉會讓人覺得安全感十足，而且還能吸引他人的豔羨的目光，因此對於鍛鍊肌肉許多人都非常的積極。雖...

肌肉拉傷不是一件小事，進行跑步健身的時候，細節沒有做好就容易造成肌肉的拉傷，特別是小腿的肌肉拉傷。那麼究竟哪些原因會導致小腿肌肉出現拉傷情況呢？跟着本文一起學習下！小腿肌肉拉傷的原因沒有充分的熱身或者訓練後沒有...

男人如何練出手臂肌肉？擁有漂亮的臂肌是很多男生的夢想，那麼怎麼才能擁有手臂肌肉線條呢？下面小編爲您介紹男人如何練出手臂肌肉線條，看看吧。1、告別拜拜肉①站姿，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，左手肘彎曲置於胸前，與身體保持...