肌肉分兩大類：
1、隨意肌：可以隨意志而運動，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。
2、不隨意肌：不隨意志而運動，不受抑制控制的肌肉。比如小腸的.平滑肌，胃的環肌等。
肌肉訓練順序：
首先要喚醒肌肉，一般是通過熱身來將肌肉活動開，這樣在跳舞過程中不容易拉傷，這就是爲什麼要做課前的拉伸。肌肉活動後認清幾塊重要的肌肉名稱及部位，這些一般老師在上課會說;然後是肌肉力量的訓練，力量訓練唯一的方法就是多練，可以通過肌肉收緊放鬆，收緊放鬆，交替，從慢到快，從大到小的練習來提高個人的肌肉力量。例如：角胯就需要臀大肌的收緊和放鬆來完成。再有就是對小塊肌肉的控制和練習，如提點胸，通常我們都是放大幅度，上提和下點，如果將速度提上去，仍然保持原來的幅度，我們是無法完成的，這就必須將幅度放小，也就是小塊肌肉的收放。
以下幾個部位的肌肉控制是必需掌握的：
腿部肌肉，臀部肌肉，腰部肌肉，胸部肌肉，還要加上胯部練習，學會這些部位肌肉控制，那麼你的舞蹈跳出來就不一樣了。
