學跳肚皮舞，打開自己的身體是關鍵，讓身體開始適應節奏，開始找到節奏並能做正確的反應。那麼肚皮舞肌肉分區控制怎麼訓練呢，以下是小編精心整理的肚皮舞肌肉分區控制怎麼訓練相關內容，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。
肚皮舞肌肉分區控制學什麼？
科班舞蹈訓練必經的起步階段，是通過芭蕾對全身進行訓練，以達到身體各個部位的肌肉被喚醒並擁有舞蹈必須的力量，這個力量不是蠻力，而是控制力。分區肌肉訓練，它針對的是肚皮舞必須訓練的提純課程，通過對肚皮舞特定小肌肉羣的喚醒訓練，讓草根舞者在短時間內掌握和提高的技巧性方法。
練習肚皮舞肌肉分區控制的方法？
全身肌肉收緊，堅持一分鐘後每一塊兒肌肉從上到下的循序一個個慢慢放鬆。連續做10次
每一塊兒肌肉單獨收緊，如：臀部肌肉，不要受小腿和大腿肌肉的影響，單獨收緊，停止10秒後放鬆，又很快的收緊又停10秒，繼續做30次後換其他的部位。
把每一塊兒肌肉都能控制的差不多時，我們可以練把這些肌肉動作一點點地連起來練，一個八拍裏面的兩拍作一塊兒肌肉動作，很隨便的反覆練，如：1—2腹部收—放；3—4手臂；5—6胸部放—收；7—8肩膀。
肌肉分區控制的訓練核心？
在肌肉控制訓練法的核心中，我們將肚皮舞必備的肌肉控制點分爲5點，分別爲腿部、跨部、腰部、胸部、臂部，分別對應各部位的發力肌肉而進行訓練，並且配合呼吸節奏，相比學舞蹈，這個過程是枯燥的，但卻極爲有效。
肚皮舞肌肉分區控制訓練特點？
肌肉分區控制訓練，是針對草根舞者學肚皮舞必須的身體基礎進行設計的，相比專業舞蹈訓練，它是以短期提升草根肚皮舞者的身體基礎爲目的，經過精煉後的課件，訓練目的明確而簡單，也更有效，更重要的是，經過精煉後的肚皮舞分區肌肉控制訓練，讓草根舞者的'準備過程大大縮短，從而更快的跳好肚皮舞，每6天一個進階，每6天一點改變，讓自己快速成長起來。
肚皮舞肌肉分區控制訓練效果？
肌肉分區訓練是循序漸進的過程，讓初學舞蹈的草根舞者很快的找到自己的訓練點，更重要的是，能很快發現哪個點的不足，並進行目的明確的針對訓練，得以很快提高，這在肚皮舞的學習中很有必要，比如在西米訓練的過程中，你會發現，不受控制的肌肉抖起來是鬆的，且容易脫離節奏，而當你能控制各點的肌肉發力後，肌肉是收緊卻並不緊張的，動作很容易在節奏中找到拍子，也會輕鬆很多，局部肌肉的力量和控制力的明顯提升，讓舞者在表演時更加自如。
