散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目,它是中國武術的重要組成部分。那麼，下面是小編爲大家分享自由搏擊散打基本技法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、自由搏擊散打技法有什麼
1.1、實戰姿勢
技術要點:實戰姿勢要符合“以靜相持,以逸待勞;靜則蓄勁,靜觀其變;內實精神,外示安逸”的要求。側身以左肩對對方,兩腳前後開立,略比肩寬,全腳掌着地,右腳內扣約45°,左腳尖微內扣,兩膝稍屈,重心偏於右腳,兩手鬆握拳(或兩掌自然張開),兩臂向左側前伸,拳眼朝上,左手高於肩平,兩臂彎曲稍大於90°,右手在右肩前,前臂彎曲小於90°,目視對手。下顎微收,鬆肩,墜肘,含胸,直腰,斂臀,坐胯,呼吸自然。
1.2、散打運動的基本拳法
技術要點:2.1、衝拳:左右連續衝拳。左腳前滑的同時,衝出左拳,接着右腳用力蹬地呈左弓步,催動腰髖左轉,將右拳衝出,同時左拳回撤護胸。
2.2、貫拳:左腳向前滑步的同時,隨腰身左轉;拳向右弧形平貫,拳眼朝內,力達拳面。右腳向左弧形平貫。
2、散打是什麼
散打是兩人按照一定的規則,並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目,它是中國武術的重要組成部分。分爲古傳散手、現代散打。現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。散打沒有套路,只有單招和組合,見招拆招。
3、自我練習自由搏擊的要求
第一階段,要求正確掌握自由搏擊每一個動作的要領,身體位置、手足舉動都要合乎要求;遇到複雜的技術,必須進行分解、逐個對照練習,局部動作掌握之後再連接爲整體動作,進行組合練習。
第二階段,在掌握單一動作的基礎上進行兩人一組的攻防訓練。根據要求,選若干組合動作,進行提高練習。這時對運動中的攻防位置的變化要求特別高,把自由搏擊技術的時間差與空間差縮小。
第三階段,按照書本中的要求,把自由搏擊的技術標準往攻擊功力方面努力,通過沙包、腳靶等訓練,再過渡到兩人攻防練習,練習開始要限制一些容易出現危險的動作,隨着練習者自由搏擊技術不斷提高,限制逐漸放寬。
學習搏擊技巧
搏擊,又稱國際自由搏擊,歐美全接觸自由空手道等。六十年代發端於歐美,以美國爲主要起源和發展中心,在西方文化環境影響下,在全球文化、經濟等大範圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中,逐漸孕育並發展壯大起來,是一種沒有套路、沒有宗派,強調個性風格,以實戰求勝爲主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術。
自由搏擊散打技法
搏擊兼容幷蓄了東方的中國武術、來自琉球的空手道、日本的柔道與劍道、韓國的'跆拳道、泰國的泰國拳,以及西方拳擊和摔跤等武道的精華,是現代東西方武道文化和技藝的最佳結合產物,是當今世界武壇獨樹一幟,高度科學化和藝術化的先進實戰武道,體現了人類武道融匯的成果和結晶。
搏擊不拘泥於任何固定的套路招式,而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮,靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術,長短兼備,全面施展,以最終擊倒或戰勝對手爲目的。
散打需要注意什麼
1、如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節,初學者必須先過這關,就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急,初學者千萬別爲了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目,不應該受傷。爲了防止受傷,我更強調的是壓腿的方法要正確,如方法不正確則可能導致把腿壓變形,從而影響今後技術動作的提高,若有專門的教練,可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中,千萬不能急於求成,而應由輕到重,不能用力過猛,如果一下子用力過大,就容易把韌帶拉傷,就不能進行正常訓練。
2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放鬆肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位,但腰部又是一個關鍵發力軸點,不管哪項技術的發力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好後,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然後再加重練習。
