室內攀巖是最近廣爲流傳的一項攀巖活動，以優秀的競技性而著稱。那麼，室內攀巖有哪些技巧呢?下面小編就給大家講講這塊。
一、室內攀巖有哪些的技巧
攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較爲常見，室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法並用的極限運動，而且安全措施一定要做好，下面就來看下攀巖運動的發展以及攀巖技巧。
相傳在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上，生長着一種珍奇的高山玫瑰。只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。於是，強壯而勇敢的小夥子爭相攀巖，摘取玫瑰獻給心愛的人。
這是關於攀巖起源的一個美麗傳說。
其實，攀巖運動是從登山運動中衍生出來的競技運動項目，它上世紀50年代起源於蘇聯，是軍隊中作爲一項軍事訓練項目而存在的運動形式。1947年原蘇聯首先成立了攀巖委員會。1948年蘇聯在國內舉辦了首屆攀巖錦標賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。從那以後攀巖運動開始在歐洲盛行。1974年攀巖比賽被列入世界比賽項目，1976年蘇聯舉辦了首屆國際攀巖比賽。1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標賽。
攀巖技術的出現，迄今已有100多年的歷史。早在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峯，從而成爲攀巖技術和攀巖工具的創始人。後來人們發明了打氣用的鋼錐和鋼絲掛梯，以及各種登山繩結，這使攀巖技術發展到了更加成熟的階段。
二、攀巖在中國
比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀巖運動只能說是個後來者。但是經過十多年的播種、培育，其發展前景已經非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國後，這項集技巧性、驚險性、觀賞性於一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，並且在年輕人中迅速流行開來。經過十多年的發展，風靡歐美的攀巖運動不僅在中國已經初具影響力，有了相對固定的愛好羣體，而且，正在以前所未有的速度呈現出放射性的發展態勢。
室內攀巖，是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)來完成攀巖的體驗。室內巖壁上佈滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧後，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛鍊臂力。活動的巖點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，“循序漸進”都不失爲一種聰明的.決策。
室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、國小生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。
三、攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面
1、攀巖的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和儘量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩隻手輪流休息。
2、攀巖的腳法
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳爲例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側爲軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。
四、攀巖基本要領
抓：用手抓住岩石的凸起部分。摳，用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。
拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙裏，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙作爲支點，移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛：用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
五、攀巖運動的五個小技巧
1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一隻腳，會省你胳膊的力量。
4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然後再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁
六、攀巖技巧之保護篇
1.裝備檢查
安全帶：各部分連接處一定要扣好並反扣，特別是主環，穿着時要特別注意不要扭曲任何一根帶子(有扭曲就說明穿着肯定有問題)
主鎖：鎖體是否有裂縫，鎖門是否有彈性，最好使用2把鎖(一把主環，一把連接在安全帶主體上)
繩子：理順繩子，並檢查磨損情況，繩結(巖館使用最好是兔耳結，並有防脫結)，另一頭一定要有收尾的結
頭盔：檢查盔體是否有裂縫，盔帶的連接部分(也應反扣)
2.相互檢查
人與繩的連接部位：繩結，鎖是否鎖緊(鎖門最好朝向攀爬者，不對向巖壁)
人與安全帶的連接部位：腰部束帶，腿部束帶...
繩子與保護器的關係：繩子穿入的方向一定要準確，可以拉繩子的兩頭試試並確認無誤
保護器和安全帶的關係：保護器一定要正確的連接在安全帶上，並檢查連接主鎖是否鎖緊
3.保護者
繩索的鬆緊度：在離地面一定高度以後，繩索應保持略微彎曲狀態，不要過緊(以免影響攀爬者發力，或將其拉離斜面)
注意力：避免在保護時和別人說話，看風景，想心事，接手機，睡覺!
保護動作：要讓被保護者停留在較高的位置或是急停(應採用收繩及突然下坐的姿勢)，要讓被保護者有較大的緩衝(應採用送繩及向上跳躍的動作)
親身體會：密切關注攀爬者的動作，就象自己在攀爬一樣，警惕攀爬者脫落的信號和身體表現出來的預示，對於攀爬者下方的線路構造不同，要採取不同的處理方式(以免攀爬者撞到突起巖壁)
提醒：你有義務提醒指出攀爬者可能產生危險的錯誤動作(用手抓掛片，在危險部位頭朝下，快掛掛反了，繩子鉤住了，腳在繩子的裏面，抽繩的方向不對等等)
自我保護：要時刻注意保護自己的安全，你有問題的話，被保護的人就更慘了
結語：攀巖是一項技術活，充滿驚喜和挑戰，對於一個新手來說，更重要的是學好一些技巧，這樣不僅能夠讓自己免受多種傷害，還能夠更加快的融入到這種運動中。在室外攀巖的時候，一定要穩的同時加快速度。
