正確的健身可以給你的身體起到很多很好的幫助，但是如果方式錯誤的話，那麼就不好了，我們應該怎樣儘量避免出現錯誤呢，下面小編就來和大家說說那些錯誤的健身方式，希望大家能夠引以爲鑑!
一、邊看書邊鍛鍊
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。
如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
二、運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗，會使人感覺已經充分的鍛鍊了，但是就因爲大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什麼效果!
很多人人仍然相信通過多流汗來減肥。他們在高溫的環境中運動，認爲那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，請保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
三、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。
四、繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以爲舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
五、餓着肚子做運動
餓肚子是一個非常壞的習慣，你的身體需要足夠的能量來保持運轉，而餓肚子會使供給不足，從而導致健康流失。平常可以吃些小食品就可以解決。
在上午運動時這一點尤爲重要，因爲經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啓動。
六、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂，什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照着周圍人的樣子做。
如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教教教練。你必須知道如何避免運動傷害。
找教練和用app的區別。你以爲你練的一樣，那都是你以爲。不正確的鍛鍊姿勢不僅不能有效的鍛鍊，而且還對身體造成嚴重負擔，甚至造成傷害!
延伸閱讀：運動健身的常識
1.運動時間，因時制宜
一般來說，早晨運動較好，因爲早晨的`空氣較新鮮。此外，午睡前後或晚上睡覺前也可進行運動，但運動不要太激烈，以免引起神經系統的興奮，影響睡眠。
2.運動適度，不宜過量
運動量怎樣掌握纔算合適呢?一般來說，以每次鍛鍊後感覺不到過度疲勞爲適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作爲運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。
對於正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次爲宜;而對於老年人的運動量，以每分鐘增加至120次爲宜。
3.運動項目，因人制宜
對於老年人來說，宜選擇動作緩慢柔和的運動，像步行、太極拳、慢跑等。而對於年輕力壯、身體又好的人，可選擇運動量大的鍛鍊項目，如長跑、打籃球、踢足球等。
此外，每個人工作性質不同，所選擇的運動項目也有差別，如售貨員、理髮員、廚師要長時間站立，易發生下肢靜脈曲張，在運動時不要多跑多跳，應仰臥擡腿。
4.強調動靜結合
不能因爲強調動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調息、調心，神態從容，摒棄雜念，內外俱練。
5.提倡持之以恆
鍛鍊身體要經常而不間斷，三天打魚兩天曬網是不會達到鍛鍊目的的。如果因爲工作忙，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛鍊也可以。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛鍊，在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以。
6.舒適自然，循序漸進
在健身方面，正確的鍛鍊方法是運動量由小到大，動作由簡單到複雜。比如跑步，剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些，經過一段時間鍛鍊，再逐漸增加跑步的速度和距離。
