輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由於輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地面摩擦後的滾動，所以就不易掌握平衡。以下是小編整理的輪滑如何練習好衡練習輪滑的注意事項，希望能夠幫助到大家。
練習好衡是非常重要的：
1.原地踏步，練習靜平衡，熟悉輪滑的性能。
2.用互助法和扶助法練習好衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫杆或其他物體止，前後左右移動，練習好衡技術。
3.牽引法，藉助外力練習好衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動;讓別人用力將自己推動;抓住正在移動的人或其他物體上，使自己前進或後退。在初步掌握了上述的平衡技巧後，你就可以自己滑行上路了。之後你可以進一步掌握急停、轉彎和後退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閒運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必須佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。
練習輪滑的注意事項:
1.練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。
2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學者應在初學場內或規定範圍內練習，或儘可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。
6.學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩衝，減小摔倒的力量;當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，儘量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地;摔倒時應儘量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7.患有嚴重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速少滑鍛鍊一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
拓展：輪滑剎車技巧
1、四輪輪滑怎麼剎車
1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長板完全停止,但仍然是一中很好的控制速度的技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉很大的彎到另一邊。
1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移 分很多種,而且是比較難以掌握的技巧之一,同時也是最有效和最安全的停板方法。
1.3、藉助風阻 – 當速度達到40公里/小時左右,站直身體,展開雙臂,這樣會增加空氣阻力,使板子減速。但是實際效果跟玩家的'着裝和玩板的環境有關。不是個很可靠的減速方法。
1.4、腳剎(Footbraking)- 這個是應該是最簡單、常見的減速技巧。優點是簡單易學,只需要用後腳輕輕的接觸地面,並與地面和長板平行,然後屈膝,緩慢地對後腳施加壓力,這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的範圍之內。
2、什麼是輪滑
輪滑Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖,許多的極限運動項目均由輪滑項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由衝浪運動演變而成的輪滑運動,在而今已成爲地球上最“酷”的運動。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U臺上)、The Ollie(帶板起跳),這些技術可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。
3、輪滑的種類
3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑,初學者也可以用。初學者應選擇平坦的滑行場地,在滑行時應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。
3.2、專業板:專業板,這是每一個真正玩輪滑的人都應該認識並且熟悉的,你的極限生涯,從此就以它爲伴。
具體分街式和U池,公路式,山坡速降式,區別不大,U池板比較寬,橋比較軟,公路式板面很長(其實公路板已經獨立發展成爲了另一種運動,簡稱LongBoard),山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。
滑輪滑的基本技巧
上下輪滑站法有兩種:一種是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;另一種是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。大多數人玩輪滑都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法爲基準的。如果你認爲這樣站不舒服,也可以換個方向,採用第二種站法。
1、準備:兩腳立地,輪滑平放於腳前的地上。上板:先把一隻腳放在輪滑的前端,另一隻腳仍踩在地上。
2、身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。
3、踩地腳輕輕蹬地,然後收到輪滑上,放在輪滑的後部,這時,整個身體和輪滑就開始向前滑動。
玩輪滑的注意事項
玩輪滑有一定的危險性,以下爲輪滑運動的六個安全注意事項:
1、使用前將輪子調整好,使其運轉自如。
2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩衝墊的彈性。
3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。
4、初學者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨着技術水平的提高,逐步調換不同的坡度。
5、不要在潮溼或粗糙的路面上滑行,當要跳下輪滑時,要觀看是否能撞着周圍的人或其它物品。
6、如需換件,其換件應與原來部件爲同一個規格型號。
