隨着全民健身運動的不斷髮展，“生命在於運動”的道理越來越爲人們所理解，參加體育鍛鍊和關心健康的人也越來越多。中華武術源遠流長，作爲武術重要拳種之一的太極拳，是中國以及世界人民所喜愛的一項體育運動，也是是一項適合中老年人鍛鍊的健身運動。筆者從事社會體育指導員多年，主要面向中老年學員進行指導教學。受限於文化水平、記憶力和接受新事物能力，中老年學習太極拳，要比年輕人和兒童學習起來更加困難。
筆者經過多年的教學經歷，積累了一些經驗，簡單談談中老年太極拳教學中一些策略。
一、調整教練自身心理，以學員爲中心。
針對中老年學員基礎參差不齊的實際情況，教練首先要調整好自身的心理，教學中既要有統一連貫的教學目的，又要有區別對待的方法，要以最大的耐心和熱情對套路的動作逐一講解、示範，以學員爲中心，使每位學員都有所收穫。
在教授時除了把太極拳的規範動作教給學員外，還要注重從理論上闡明太極拳的內涵，要求學員在練習太極拳時，不管哪一階段，哪一步，都要注意保持“心靜”、“體鬆”兩個基本要領。“心靜”、“體鬆”是太極拳運動特點所決定的最基本的要求。所謂“心靜”是指思想集中、精神貫注，做到專心打拳。“體鬆”是指身體各部位保持運動中的自然舒展，排除緊張情緒。幫助學員掌握這兩個基本要領也能幫助學員更好掌握太極拳。
二、引導學生心領神會動作要領。
教學中以動作的含義、名稱和技擊的作用去講解，示範。演示中不僅要 “傳形”而且要“會神”。譬如：“手揮琵琶”，動作的式樣要像兩手抱着琵琶一樣； “白鶴亮翅”動作則要似白鶴舒展美麗的翅膀一樣。這樣進行誘導學生去想象、體會動作要領，開動腦筋去領會動作的積極意義。這樣的教法不僅使動作不斷規範，而且提高了學生學習的興趣。
三、運用順口溜幫助記憶。
用一些易懂易記的口訣或順口溜去增強學生對動作的記憶比較有效。譬如：講到太極拳的意識，可用“內固精神，外示安逸，神舒體靜，刻刻在心”或提示“耳不旁聽，目不斜視，意守丹田”。講到呼吸時，要提醒學生心平運氣，即“刻刻留心在腰間，腹內鬆淨氣騰熱”。對身法的要求則可用“含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田”。動作運行中，則要求“邁步如貓行，運動如抽絲”。太極拳的整個過程則要求“行如流水，連綿不斷，猶如大海，滔滔不絕”。
此外，還可用精練的語言去提醒學生，譬如“起勢”動作，可用“兩臂徐徐向上伸，似拉皮筋往上撐”；下落時可用“似按氣球入水中，用意行走不用力”，要求上體自然正直時，可用，“彷彿頭頂一碗水，左右行進不偏離”。
四、分解教法與完整動作交替使用。
由於初學太極拳的人常常感到顧了手顧不了腳，顧了四肢又顧不了軀幹，因而感到不易掌握。針對初學者的困難和特點把太極拳的動作分解爲幾動配以相應的`口令來進行教學效果比較好。分解教法的作用在於使學生了解動作的細節，較快地掌握動作整體，但分解中必須與整體動作結合使用，不然就會導致動作不連貫、不均勻，出現脫節的現象。所以開始階段側重運用分解教法，譬如簡化24式太極拳，“起勢”可以分解爲三個動作：1、重心移到右腿，左腳尖點地。2、兩腳開立，與肩同寬。3、重心下沉。
又如“野馬分鬃”可分解爲十三個動作。通過分解教法，就會使學習進度大大提高。但要切記分解教學後,必須適時帶領學生進行完整練習，逐漸減少動作分解的痕跡，加強動作的連貫性。
五、不斷複習強化、加深印象。
在開講新套路課程的過程中，每節課都會新學動作，但很多中老年學員在下次課過來時都忘記了新學的動作。所以在教學中，要將每次新教的動作不斷複習強化，每次下課之前和下一節課開始前，都對新學動作進行鞏固強化，便於加強學員的自信心。避免學員感到“難學”，並且學會後又“忘得快”，從而失去學習的興趣
六、在班裏培養幾名基礎好、接受能力強的學員，擔任標兵。
標兵在教練統一指揮下站位，教師在前面喊口令進行指揮，並隨時提醒“標兵”動作。這樣，不論方向怎樣變換，學員們都能看到“標兵”的動作，加快了全班學員掌握套路的速度，同時激發了學員學習情緒，激勵每位學員爭做“標兵”。
以上是本人對太極拳教學的幾點體會。認爲只有從學員特點上正確把握，從教學策略上正確把握，才能使中老年學員更好更快的學好學會太極拳。
