楊氏太極拳二十四步驟法

導語：楊氏太極拳，太極拳的'一個流派，是由河北邯鄲永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人在陳氏老架太極拳的基礎上發展創編的。

動作分解：左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。 ­

動作分解：(1)左野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手;

(2)右野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手;

(3)左野馬分鬃：後坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。

動作分解：跟步抱球、後坐轉體、虛步分手。

動作分解：(1)左摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推;

(2)右摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

(3)左摟膝拗步：後坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

動作分解：跟步鬆手、後坐挑掌、虛步合臂 ;

動作分解：(1)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(2)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(3)右倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(4)左倒卷肱：轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。­

動作分解：轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。

動作分解：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。 ­

動作分解：轉體扣腳雲手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。 ­

動作分解：(1)雲手：轉體扣腳、轉體撐掌、轉體雲手、撐掌收步;

(2)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步;

(3)雲手：轉體雲手、撐掌出步、轉體雲手、撐掌收步。 ­

動作分解：轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。 ­

動作分解：跟步鬆手、後坐翻掌、虛步推掌。 ­

動作分解：穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

動作分解：收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。

動作分解：後坐翹腳鬆手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

動作分解：收腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

動作分解：落腳勾手、蹲身僕步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 ­

動作分解：(1)右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架;

(2)左穿梭：後坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。

動作分解：跟步鬆手、後坐提手、虛步插掌。

動作分解：提手收腳、邁步分手、弓步推掌。 ­

動作分解：轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。 ­

動作分解：穿掌翻手、後坐收掌、弓步按掌。

動作分解：轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。

動作分解：翻掌前撐、分手下落、收腳還原。