引導語：練習太極有一定的規律可循?以下是小編整理的練習陳式太極拳的基本規律，歡迎參考閱讀!
眼
練習陳式太極拳的時候，眼睛要觀察敵情及地面形勢，武術界常說：“眼是先行官”，所以練好眼裏非常重要。
我們在生活中，不論取什麼物件，或者走路，必然用眼先看準方向、目標，然後行動。
陳鑫說：“練拳時，無人若有人”。因爲拳的作用以攻、防爲主，練拳時也應有假設敵人。太極十三勢“左顧右盼”之語，有人解爲“左爲顧、右爲盼，”未免太籠統了。
實則是左顧的同時，便有右盼。眼看的面積不過一百五十度左右。左顧之點爲實，右盼之面爲虛，不須轉睛，便又從右眼角看到右方。世人總是隨手轉換眼的方向，連陳鑫也曾說：“眼隨手運。”我認爲這是不合實際需要的。
我們練拳以假設對手的方向爲主。所以我練一趟拳，只要精神專注，可以練完一套拳、眼皮不貶一次。由於頭頂要正，眼亦應平視前方，不可低頭、仰頭來觀看別處。
耳
陳鑫主張耳聽身後，以防背後有人襲擊。只要心靜，必然耳聰。
鼻
主呼吸。陳式要求自然而深細勻長的呼吸。
舌
口應自然合住，舌要乎貼上顎，則中不幹，也不出口水。有人主張舌尖輕抵上顎，將口中津液嚥下，不合練拳實際。
面容應自然嚴肅。陳鑫說爲“秀如處女，落落大方。
項
應隨頂勁之上領，向上豎直。太極拳術語叫做：“拔背”。拔是向上拔;有的人解作“向後拔”，是不對的。
下頦
應微向內收。內收則項自然豎起，以保持百會穴的中正。
學習陳式太極拳的注意事項
練陳式太極拳注意事項 常練陳式太極拳要避免這些傷害
一、貴用意，尚行氣，戒用力
陳式太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內氣。
要用意念引導內氣在肢體中作螺旋形循環運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。
練習的姿勢不是重點，我們不要刻意的追求拉扯身體，要注意氣息的培養，練習的時候要注意呼吸的練習，要注意節奏。
使肌肉、關節甚至內臟受損，應像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
二、腰爲樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門穴爲樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。
對於我們的太極拳新手惹眼，練習的要點是非常繁瑣的，大家在練習的時候要注意感受身體，要儘量協調一致。
練習陳式太極拳要避免這些傷害
練陳式太極拳注意事項 常練陳式太極拳要避免這些傷害
“行”方面
在練習陳式太極拳中爭論最多的是膝蓋問題，如果練習方法不正確或者是練習是時間過久，對膝蓋確實有所損傷。
太極拳運動量的多少，重心高低基本不是膝蓋疼痛的`主要問題所在。透過歷史得知陳家溝流傳日練三十遍，更有能在八仙桌底下練拳之說法。
這些練拳的方法我們暫不辨真僞，僅從推崇或表達的意思就得知，太極拳在一定階段是需要大的訓練量和較低的身法，且老一輩傳承人沒有構成膝蓋疼痛，反而當今爲何如此普遍?因而我們也可以說膝蓋疼痛是練習方法錯誤的表現。
大致膝蓋疼痛的方法有幾種
練陳式太極拳注意事項 常練陳式太極拳要避免這些傷害
第一種
弓步時膝蓋超過腳尖，這樣就產生了上身重量與地面的反作用力全部合在膝蓋部位，必然會產生疼痛。
第二種
動作呈跪膝狀，膝蓋處呈尖角並向身前跪出，此問題與第一種類同，構成此錯誤動作與胯部、立身中正、腿部力量有很大關係。
第三種
出現彈簧腿嚴重，也就是起伏動作呈直起直落狀。這被稱爲單關節運動，屬單點支撐受力，做多了必定對膝蓋磨損大。因而我們要注意重心移動時要轉腰旋胯，腿部呈螺旋伸展狀，也就緩解了單點支撐用力的弊端。
第四種
膝蓋和腳尖方向不一致。一些練習者常常會伴隨着轉腰旋胯，而膝蓋向外翻轉過度，此時膝蓋必定會產生疼痛。
要指出的是此動作重點不在弓步與重心，而在於將胯部縫隙處向下鬆開，這樣很容易就做到了轉腰旋胯且膝蓋不外撇的狀態。當然構成膝蓋疼痛的原因還有很多，比如運動前準備活動不充分、骨質疏鬆等等。
