吳式太極拳37式口訣

吳式太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的`中國傳統拳術。下面是小編想跟大家分享的吳式太極拳37式口訣,歡迎大家瀏覽。

吳式太極拳37式口訣

  一、起勢:

1、重心右移:2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

  二、攬雀尾:

1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星);6、右弓步打擠;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、轉腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身擺臂;12、回身扣腳前按掌;13、轉腰擺掌。

  三、摟膝拗步:

1、轉身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按;7、左弓步摟按。

  四、手揮琵琶:

1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉腰翻掌;3、左弓步平抹;4、並步左掌上棚。

  五、野馬分鬃:

1、轉身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前 合掌;7、右弓步分掌。

  六、玉女穿梭:

1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身託掌;5、左弓步架按掌;6、轉身扣腳抱掌;7、轉身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身託掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱掌(右抱七星);13、收腳插掌;14、右腳橫移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身託掌;21、左弓步架按掌;22、轉身扣腳抱掌;23、轉身上步抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身託掌;27、右弓步架按掌。

  七、肘底看錘:

1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。

  八、金雞獨立:

1、兩拳變掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、獨立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、獨立挑掌。

  九、倒攆猴:

1、蹲身翻掌;2、撤步摟按掌;3、坐身提按掌;4、撤步摟按掌;5、坐身提按掌;6、撤步摟按掌;7、坐身提按掌;8、撤步摟按掌;9、坐身提按掌;10、撤步摟按掌。

  十、斜飛勢:

1、轉腰擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、弓步分掌。

  十一、提手上式:

1、轉身扣腳舉掌;2、坐步抱掌;3、右弓步打擠;4、起身提鉤;5、並步架掌。

  十二、白鶴亮翅:

1、俯身按掌;2、轉腰擺掌;3、起身舉掌;4、蹲身垂肘。

  十三、海底針:

1、轉身提按掌;2、左腳橫移;3、左弓步摟按掌;4、坐身右掌前指;5、蹲身右掌下栽。

  十四、扇通背:

1、起身挑掌;2、上步合掌;3、馬步架打。

  十五、左右分腳:

1、起身丁步合掌;2、轉腰上步坐身;3、左弓步上運掌;4、轉腰右掌下劈;5、迴轉腰兩掌交叉;6、起身獨立舉掌;7、分腳平劈掌;8、落步坐身合掌;9、右弓步上運掌;10、轉腰左掌下劈;11、迴轉腰兩掌相架;12、起身獨立舉掌;13、分腳平劈掌。

  十六、轉身蹬腳:

1、收腳提膝獨立抱拳;2、擺膝轉身;3、兩拳上舉;4、兩掌平劈左蹬腳。

  十七、進步栽錘:

1、落步坐身提按掌;2、左弓步摟按掌;3、上步坐身提按掌;4、右弓步摟按掌;5、上步坐身提按掌;6、左弓步右拳下栽。

  十八、翻身撇身錘:

1、右拳上挑;2、轉身出肘;3、上步坐身採肘;4、右弓步下采拳。

  十九:右蹬腳(二起腳):

1、上步坐身翻掌相合;2、左弓步右運掌;3、轉腰右掌下劈;4、回身兩掌相架;5、起身獨立舉掌;6、蹬腳兩掌平劈。

  二十、左右打虎:

1、收腳撤步合掌;2、轉腰釦腳捋掌;3、右弓步貫拳;4、轉身撤步合掌;5、轉腰釦腳捋掌;6、左弓步貫拳。

  二十一、雙峯貫耳:

1、起身獨立舉拳;2、蹬腳兩掌平劈;3、轉身提膝合臂;4、落腳坐身採掌;5、右弓步兩手後鉤;6、兩拳相貫。

  二十二、披身蹬腳:

1、轉身碾腳擺拳;2、歇步抱拳;3、起身獨立舉拳;4、蹬腳兩掌平劈。

  二十三、回身蹬腳:

1、轉身落腳旋掌;2、扣腳轉身抱拳;3、起身獨立舉拳;4、蹬腳兩掌平劈。

  二十四、撲面掌:

1、轉身落步託掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身託掌;4、左弓步推掌。

  二十五、十字腿:

1、轉身扣腳擺掌;2、獨立擡腿;3、擺腿落步提掌。

  二十六、摟膝指襠錘:

1、右弓步摟按掌;2、上步坐身提按掌;3、左弓步下打拳。

  二十七、正單鞭:

1、上步坐身翻拳;2、右弓步棚掌;3、坐身擺臂;4、轉身扣腳按掌;5、轉腰擺掌;6、旋掌提鉤撤步;7、轉身馬步按掌。

  二十八、雲手:

1、轉身捋掌;2、起身運掌;3、轉身翻掌;4、並步運掌;5、撤步翻掌;6、起身運掌;7、轉身翻掌;8、並步運掌;9、撤步翻掌;10、起身運掌;11、提鉤撤步;12、轉身馬步按掌。

  二十九、下式:

1、轉身合掌;2、回身提手;3、轉腰僕步按掌。

  三十、上步七星:

1、起身弓步穿掌;2、上步坐身架掌。

  三十一、退步跨虎:

1、撤步前伸掌;2、坐身回捋掌;3、轉身提按掌;4、虛步鉤手按掌。

  三十二、回身撲面掌:

1、轉身坐步託掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身託掌;4、左弓步推掌。

  三十三、轉身擺蓮:

1、轉身扣腳;2、虛步擺掌;3、獨立擡腿;4、擺腳落步合掌。

  三十四、彎弓射虎:

1、蹲身下捋;2、轉身下襬掌;3、扭身提拳;4、回身貫拳;5、上步擺掌;6、轉身下捋;7、弓步

擺掌;8、扭身提拳;9、回身貫拳。

  三十五、卸步搬攔錘:

1、坐身抱拳;2、撤步措掌;3、坐身右搬;4、撤步措掌;5、坐身左搬;6、立身攔掌;7、弓步衝拳。

  三十六、如封似閉:

1、左掌外捋;2、坐身分掌;3、翻掌弓步前按。

  三十七、收勢:

1、兩掌下按;2、轉身弓步平分掌;3、起身並步上棚掌;4、兩掌交叉;5、蹲身採肘;6、兩肘平分;7、起身按掌;8、太極還原。