太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含着豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學爲依據，得到了發展，從而使其在健身、治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效。下面來介紹練太極拳的注意事項。
化勁和發力在太極拳推手中的注意事項
化勁在太極拳推手中有很重要的作用，可以破壞對方的力點，改變力的方向，阻止對方發力。
它主要有引化，粘化，走化之分。陳鑫的打手歌中說：“引進落空合即出”，指的就是在推手或散手中引動對方的力，誘敵深入，把對方的力量引到有利於自己的軌道上，使對方陷入被動局面，或失去重心，或根基不穩。
而在引化的同時，蓄力合勁，凝神待發，隨時都可以在對方落空的基礎上，即化而打，發力制敵。
太極拳整套拳法打下來，你會發現，太極拳的動作很連貫，很纏綿，這就是太極拳的魅力所在之處。
所謂粘化，如膠似漆，不丟不頂，捨己從人，然即有摧逼又有隨從之意。“動急則急應，動緩則緩隨”，粘住對方之勁，探知對方變化，從而收到“我順人背”，以粘制敵的效果。粘化是守中寓進，似鬆非鬆，將展未展，以利靈活變化的表現。
走化與引化相似，是順應對方來力的方向而走，但比來勁略快，使其落空。拳譜曰：“使敵深陷亂環內，四兩撥得千斤動”，在運用走化的同時又使對方不脫離我勁的控制。
使對手摸的着，打不到;感覺有，找不到;離不開，脫不掉，無法發揮其力。走的要恰到好處，可轉被爲順，以逸待勞。
這時要仔細聽明白對方的勁，將其勁抵擋在外，這就是化勁，下面就可以發勁了。
發勁有很多種，如：長.短.沉.旋.鑽.崩.抖.彈.冷等，究其本質沒有大的區別。
太極拳中的發勁，是集中的彈性力。這種彈性力是周身肌肉完全放鬆後的瞬間高度收縮，它不是緊張的僵力，也不是肢體的局部力，而是靈活統一的整體爆發力。
一些練拳者，在練習拳架時，發力速度很快，彈性很好，力也很透，但在推手中卻難以發揮，甚至根本發不出力來，原因是聽勁不明，無法走化，不能充分利用。
分解對手的勁，造成無法蓄勁。蓄勁是發勁的前提，化而不蓄，則發勁無力，化勁的同時要充分的蓄勁蓄勢。
發勁的時機也很重要，所謂“遇虛當守，得實即發”，是說摸到對方的呆實之處，方可發放。掌握好時間差及發力點，得機得勢，守中用中，集中優勢打其薄弱之處。
發勁發出的力是整體力，拳譜上說：“力起於腳，行於腿，主宰於腰，達於四稍”。發勁時五腳趾抓地，借用地面的反彈力，周身合爲一體，丹田內爆，勁力專注一方，瞬間彈抖發力，才能摧枯拉朽，勢不可當。
化勁的力學原理
化勁之所以是力學問題，是因爲化勁的形成和物體的平衡狀態密切相關。所謂平衡，就是物體在外力作用下不改變原有的運動狀態，或者說物體在外力作用下繼續保持原有的靜止狀態。
在靜力學範圍內，物體的平衡狀態有兩種
一種是穩定的平衡狀態
例如把一個小球放在光滑的水平表面上，小球隨時隨地都能保持平衡。
另一種是不穩定的平衡狀態
例如把一個小球放在光滑的圓弧形表面上時，只有把它放在圓弧形表面頂部正中的位置上才能保持平衡。
不穩定的平衡有兩個很重要的特點
一、平衡是有條件的，只有在一定的方向位置上才能實現平衡。
二、平衡極不穩定，只要對小球施加一個很小的干擾力，小球就會失去平衡，或者說，要想撥動小球輕而易舉，不費吹灰之力。<<<做此運動讓你舒筋壯骨吃好睡好
這兩個特點很有用處，化勁的形成就是它們的實際應用。爲了具體說明這個問題，可以做一個模擬實驗：把一個很重的圓球(相當於千斤之力)放在光滑的圓弧形表面上，使重球處於不穩定的平衡狀態。
只要對重球施加一個很小的干擾力(四兩之力)，即把重球撥動一下，重球就失去平衡，偏離原來的方位。這就是一種最簡單的“四兩撥千斤”的表現形式，其奧祕不在於四兩的干擾力有什麼“特異功能”，而在於千斤之力處於不穩定的平衡狀態。
於是四兩的干擾力就獲得了“撥動千斤”的本領。由此可以得出結論：形成化勁的力學原理，在於首先要使化勁的化解對象處於不穩定的平衡狀態。
也就是說，如要四兩撥千斤，首先就要設法使千斤之力處於不堪一擊的態勢。不穩定的平衡狀態就是形成化勁的力學條件。
化勁的物質結構
要形成化勁，首先要建立不穩定的平衡，這種平衡必須建立在一定的載體上，這個載體必須具有一定的物質結構，並具有一定的力學性能。例如圖一中圓弧形的表面就是這種性質的物質結構(也可稱爲載體)。
在工程技術界，爲了建立不穩定的平衡而使用的載體種類很多，輪軸結構最爲常用。它由圓軸和輪子組成，圓軸安裝在軸承內，可以靈活轉動，輪子固定在圓軸上，要有良好的剛性，能承受壓力而不變形。
在推手運動中，類似這種具有一定物質結構的載體，就是形成化勁的物質條件。
太極拳發力練習
要打好陳氏太極拳的爆發力，必須先去僵求柔，周身放鬆。所謂放鬆，即是指在立身中正的基礎上，全身各個關節鬆開，肌肉全部放鬆。
拳論上講“筋骨要鬆，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”，是指這種放鬆還必須有一種相互協調配合的力在裏面，建立在棚勁的基礎上，成爲撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運動體系。
隨時可以調動周身任何部位在任何時間爆發出來的力，完全不加一絲勉強，揮灑自如。
太極拳是內家拳術，是一種意念和氣力相結合的運動。所以，必須要做到內氣與外形協調統一。練習陳氏太極拳開始要先以外形引動內氣，然後再練到以內氣催動外形，達到形神兼備、內外結合的境界。
