太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，是高層次的人體文化。下面就來和小編一起看看初學太極拳的注意事項吧。
1、初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩，但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的'適應力還有好處，有益於推手技術提高。
2、服裝沒有具體要求，寬鬆、便於活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適爲好，如布鞋或運動鞋等。
3、初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉祛除僵力(勁)，保持架勢中正，僵力出於自身動作不協調，過於拿捏動作所致(要做到自然放鬆、虛靈頂勁、鬆肩墜肘、含胸塌腰、虛實分明、五趾微微抓地)，等到招式嫺熟後經老師指導可去僵力。
4、初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁，站樁時做到立身中正、自然呼吸、鬆肩、墜肘、含胸、塌腰、鬆垮、雙臂平擡至胸部，雙臂打開與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。兩腿平開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩腳趾微微抓地。站此樁可協調自身呼吸去除僵勁，鍛鍊毅力，靜心神養元氣。
5、練過太極拳後就走走，不要馬上跑步，就算要跑，也建議休息下再跑，太極後不適宜馬上劇烈運動。颳風下雨不練，打雷閃電不練，飯後30分鐘內不宜運動。
6、下雨天應在室內練，如果打雷就最好暫時不練，以免受驚嚇，霧天或風大最好室內練，非要出去，那就喝3小杯白酒(1杯也行)解霧氣的，最好還是不要出去，陰天沒有風，溫度適宜的話應該室外活動沒什麼的。
7、避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。
8、太極拳和其它武術鍛鍊一樣，講究冬練三九夏練三伏，但是要因人而異不能強求一律，特別是中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。
太極拳放鬆的階段初學階段
去僵求柔。先求動作規範標準，在規範的要求下再求鬆柔;
中級階段
動作熟練，自如協調，這時專求放鬆。同時，還要注意規範動作;
高級階段
不求動作標準而自然標準，不求動作放鬆而自然放鬆。神經系統指揮自如，需要肢體有多大勁力，就會產生多大的勁力，不會有多餘的勁兒;需要緩慢的時候，就能緩慢;需要快速的時候，就能急如閃電。達到了自然而然的地步。這就是我們常說的：“明規矩，守規矩;脫規矩，合規矩。”
