練太極拳要克服的壞習慣
在練習太極拳的時候,往往都會有人進入練習太極拳的誤區,或者一些練習的姿勢不正確,這些都會影響到練習太極拳的進度,甚至傷害身體。那麼下面就讓我們一起來看看練習太極拳的壞習慣有哪些吧!以下僅供參考!
一、拙力
什麼是拙力,拙力就是僵力,在練習太極拳的過程中,一定要克服自己周身板硬,四肢硬邦邦的現象,這樣纔有利練好太極拳。
要解決這個問題,就必須周身放鬆,四肢鬆軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動作熟練作準,再開始稍加用力。
練武術和煉養生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學來後天功夫之勁。
煉養生功是調動先天本能之氣,克服後天呼吸之氣,以達胎息。先天本能之力,是父母付與的,後來輕靈巧勁是學來的。
所以學太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動作要領再運用太極勁、太極味去打太極拳,學太極拳和學寫毛筆字有相通的道理,學太極拳先學劃道道,寫毛筆字先學描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。
打太極拳同樣是先學劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運用自如,待都練好了,想怎麼練就怎麼練,達到從心所欲,爲所欲爲的程度。
二、挺胸
學太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達怒髮衝冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊,閱兵式的`要求,以顯軍威。
學太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩健,上身自然鬆馳,周身之力一鬆到腳,下肢練的如樹生根,無論多大的颱風也休想把它颳倒。
這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來是怒髮衝冠不可一世,實際是如充上氣的氣球,沒充氣時還在那呆着,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學太極拳必須克服挺胸之大病。
三,提肚(即往裏收縮肚子)
這和挺胸是上下呼應的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅如石之功,永遠地練不出來,練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實,一個上乘太極推手專家肚子也等於手,當對手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來,因此,學太極拳克服提肚之病是首要的任務之一。
太極勁的練習方法和技巧
習拳者的夢想都是太極推手和太極散手,如何能做到呢?首先就是要掌握勁的技巧,下面我們具體學習一下勁的練習方法。
太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨屈就伸。太極就是在一開一合、一呼一吸的鼓盪之間。太極講求,四正四隅,抻拉拔扯,上拔下拽中空,前進後退左顧右盼中定,虛領頂勁。
太極拳並不是越慢越好,慢是方法而不是目的。太極生萬象,乃是萬拳之母,其根源是佛家密宗禪法的一個支流。習太極拳者,與人交手時憑意念順化其勢,引進落空,同時迅速出手,達到力點時猛烈震擊對方。傷其內臟,這一點是和外家拳不同的。
練好太極勁首先要做到氣沉丹田,只有做到氣沉丹田,才能巧妙的做到勁的收放。
練習太極勁應該鬆下來,精神放鬆,身體能鬆多少,鬆多少,不強求,鬆而不懈。上拔下拽,中空,勁在兩頭,周身是大丹田。練的是混元一氣。
練習時應該遵循“樹式”練功法,即腳是樹根,頭是樹稍,軀幹是樹幹,指尖表皮是樹葉。樹根向下扎,樹幹樹梢向上拔,枝杈樹葉節節貫通,向外生長。式子在轉換時,要去找那個轉折點,即陰陽轉換之間。
腳上的感覺式子轉換時,有橡皮揣子抽吸的感覺;腿和身體,在做動作的時候,被抽起來了,整個身體成爲一個整體;手和胳膊:手要空,胳膊也要空,才能引進落空;胯要沉下去,髖關節有脫離獨立,運活自如的感覺。
練習太極推手要求粘連相隨,而其中則是有勁鏈接,表現出太極拳的柔和美。
相關文章
-
太極拳練習技巧-練太極拳十大要領
太極拳是不少老年人一直堅持的.養生方法,雖然大家堅持練習,但是如果沒有掌握練太極拳十大要領,就很難達到太極拳的最高境界,下面小編爲您解析練太極拳十大要領,看看吧。 1、虛靈頂勁頂勁者,頭容正直,神貫於頂也。不可用力,用 -
太極拳基本動作-太極拳練習姿勢
衆所周知,太極拳教程是一門博大精深的學問,練習太極拳需掌握太極拳的技術原理和太極拳的要領,如何學習呢?小編爲您細細講解,練習太極拳的好處是強身健體。下面我們先學習一下太極拳教學吧! 太極拳技術原理概述基本動作 -
練太極拳就要做太極人
“太極”既是高層次的理論,又是高能量的物質。習練太極拳的人就應做與“世俗人”不一樣層次的心態健康人。這個"健康",不光指身體健康,而指思想健康、心靈健康、行爲健康、一句話,習武講武德,練太極拳就是做太極人,如何做" -
練習太極拳的要求
現在練習太極拳,不可能像過去一樣,朝夕不離師父.大多數人只能通過學習班或者大夥集中在一起來學習太極拳,那麼,練習太極拳的要求是什麼?下面跟小編一起來了解一下吧! 練習太極拳的要求 一、 練拳時,始終要保持“鬆靜” -
練習太極拳的要領
太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的.太極、陰陽辯證理念爲核心思想,集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體中國傳統拳術。練習太極拳可以達到養健身養生的功效,那麼練習太極拳有什麼要求呢?下面來和小編一起看 -
太極拳的練習要領
太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串着陰陽和虛實,這在太極拳動作上表現爲每個拳式都具有開與合、圓與方、卷與放、虛與實、輕與沉、柔與剛、慢與快,並在動作中有左右、上下、裏外、大小和進退等對立統一的獨特形式。 -
太極拳的健身作用-練太極拳如何預防傷害
太極拳,其健身價值是在用太極拳練習技擊過程中被發現的。那麼太極拳的健身作用有哪些呢?下面小編爲大家整理了的太極拳的健身作用,歡迎大家閱讀參考! 太極拳的健身作用有哪些 一、練習太極拳對心臟、血管系統及呼 -
太極拳練習要領
雲手是太極拳中非常重要的一個名詞,不管太極拳哪一門派,都有以雲手命名的動作。更多相關信息請關注相關欄目!太極拳在整個運動過程中自始至終都貫串着“陰陽”和“虛實”,這在太極拳動作上表現爲每個拳式都具有“開與合” -
練習練太極拳的要領有哪些
我們都知道太極拳的健身作用是非常明顯的,那麼大家知道練習練太極拳的要領有哪些呢?下面一起來看看!太極拳十大要領:虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜 -
練習太極拳的養生要領
太極拳是中國傳統的.健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔,動中有靜,圓活連貫,外可活動筋骨,內可流通氣血,協調臟腑。太極拳可養神、調氣、健身,對於潰瘍病、慢性胃腸病、氣管炎、慢性肝炎、心血管病、神經衰弱等病症具有預防