太極棍是太極中的一大道具。那麼大家知道太極棍如何練習好呢?下面一起來看看!
太極棍中使用的都是木棍，需要量身定做的，棍長與練者眉齊爲準，以藤條或白蠟杆作棍爲宜。棍的'直徑約30毫米左右，兩端直徑儘量相近。棍分前端和後端，前端稍細，後端較粗。
在練習時仍現緩慢、輕柔、圓活、勻稱之態。既然是棍，自有其獨特風格，即在演練和應時要求靈敏神速，雄渾強勁，剛柔相濟，沾連纏繞，化發相隨，變幻莫測，真可謂“搖動風車大旋轉，前後左右都是棍，恰似疾風掃殘雲，酷似疾風掃落葉”。將練、用二者結合起來而言，正是拳論所謂：“運勁如抽絲，發勁如放箭。”
這套棍法共三十六勢，包括二十四種棍法，即崩、劈、挑、砸、撥、掃、抄、掛、撩、刷、纏、粘、點、絞、捋、挎、掄、晃、雲、蓋、封、閉、撐、架，而且每一勢都有口訣。
青年人練此棍術，可以剛爲主，剛柔相濟，提高速度，增強體力。老年人練此棍術，則可以柔爲主，練意練神，陶冶性情，祛病延年。以後各期將以逐一介紹太極棍的基本知識和三十六勢、二十四棍法。
①手型
立掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，向上豎起。
亮掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向上。
摩掌：五指自然伸開，呈瓦壟狀，手心向下。
勾手：五指聚攏一起，呈鉤狀，屈腕勾起。
②步型
馬步：兩腳距離稍寬於肩，兩腿微屈，兩腳尖向前，微內扣。
弓步：前腿屈膝，前腳微向內扣，膝關節與腳尖同在一垂線，後腳蹬直，腳尖向前。
僕步：一腿伸直仆地，腳尖內扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同)
虛步：一腿屈膝，另一腿腳尖向前虛點。(左右同)
倒步：兩腿微屈交叉，前腳外擺，後腳尖虛點。(左右同)
掏步：兩腿屈膝交叉半蹲，前腳外擺，後腳跟豎起。(左右同)
歇步：兩腿交叉，屈膝全蹲，前腳外擺，後腳跟豎起。臀部坐於後腳跟上(左右同)。
③棍的握法
棍長與練者眉齊爲準，以藤條或白蠟杆作棍爲宜。棍的直徑約30毫米左右，兩端直徑儘量相近。棍分前端和後端，前端稍細，後端較粗。
單手陽握棍：五指握棍，手心向上。
單手陰握棍：五指握棍，手心向下。
雙手順把握棍：雙手握棍，虎口朝同一方向。
雙手對把握棍：雙手握棍，虎口相對。
雙手反握棍：雙手握棍，反背身後，一手心向上，一手心向下，虎口朝同一方向。
