女生在很多時候都屬於力量上的弱者，所以掌握一些基本的自救防身術很關鍵，下面小編爲大家講述一些跆拳道的女子防身術，希望對你有所幫助。
防身術是一項運用踢、打、摔、拿等武術技擊方法，以制服對方，保護自己爲目的的專門技術。防身術中的奇妙招法，實質上是中華武術的精華“集錦”。它把武術中各種適合實踐應用的招法分離出來，經過摘編、加工、提煉、創造、完善，使其成爲一種散招，並具備簡單、實用、易記、易學的特點。
如何讓女生了解和掌握一些女子防身術的巧招，以自己的智慧、膽量、祕技、巧招、猝然偷襲，即可迎刃而解，從而達到禦敵防身之目的。這需要在武術教學中，幫助高中女生理解防身術的目的、任務和在社會生活中的意義與作用，懂得訓練的基本原理，學會防身自衛所需要的基本技術、技能和訓練的方法。
女子防身術的教學內容主要是提供一些女子防身術的基本姿勢、拳法、肘法、腿法以及一些巧招。動作以單一性動作爲主，怎樣合理的運用，需在教學中要求女生做到“一狠”“二全力”“三準確”。戰勝歹徒講究“一招制敵”。老師們還可以從防身術一類的書上學習和選用一些動作，以便豐富教學內容。
(一)女子防身術動作方法
1.自衛搏擊的基本姿勢
側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，纔可能儘量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一後，屈膝、腳掌着地。兩手握拳一前一後。
2.拳是人最主要的攻擊武器
手是最靈活的，在攻防格鬥中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳爲主。
(1)直拳
又稱衝拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
(2)勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
3.女子防身手的用法
教學中讓學生懂得用拳攻擊是自衛的一種方法。但拳是由手構建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
4.掌、爪攻擊面部、眼睛的技法
被歹徒按壓時，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻樑。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術中叫迎面掌。迎面掌到位後，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”。輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛者可及時逃脫。
以一指或二指叉眼的方法在武術中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時，因爲距離極近，歹徒又不防範，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實上，只要能叉中歹徒眼睛，並不拘泥於用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當時兩手自如情況而定。
用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插進對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱爲“鴻門設宴”。使用此招的前提是：暫時封住對方雙手，最好利用地形環境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱爲“鴻門設宴”，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。
雙手採用坐姿時，被抓、被抱，甚至主動攻擊，這些招法都可以使用，站姿時，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。
5.用肘攻擊
肘法屬於近距離擊打的技法。由於肘部的生理構造特點，擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比較適合女性用於自衛。
(1)頂肘
肘部平擡，屈臂，肘尖向前，發力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側也產生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發力距離短，又無旋轉助力，練習時難度大些。
(2)挑肘
前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發力時蹬腿、旋轉身體要領同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用於擊打對方胸腹部。
(3)橫肘
橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打對方，適於攻擊對方太陽穴、後腦、耳門、頸部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上擡，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而爲一。砸肘多用於對方抱腰、腿時砸擊其後腦、腰部。
(5)反手頂肘
手臂略上擡，身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大)，同時兩肘向後頂擊，力達肘尖。頂肘主要用於攻擊背後之敵肋、腹部。
(6)反手橫肘
手臂平擡，蹬腿，身體旋轉發力，同時手臂隨旋轉方向向後橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用於攻擊背後之敵面部、太陽穴等。
6.用膝法攻擊
膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的.要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小，攻擊準備和攻擊過程都可以很隱蔽。
用膝攻擊距離一定要近，因爲用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又稱頂膝，要領是膝腿上擡，動作要猛，並以雙手拉住對方幫助發力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發力。
