少林武術作爲一種人文文化現象，作爲一種人體形態文化或是作爲健身、禦敵、競技專案在中國早已家戶喻曉、婦孺皆知，已成爲中華文化的寶貴遺產。那麼，下面是小編爲大家整理的少林武術技擊訓練方法，歡迎大家參考學習。更多相關信息請關注相關欄目！
一、速度
速度，是指人體的快速運動能力。也就是說，在單位時間內，迅速完成某一動作或通過一定的距離的能力。它包括三方面內容：即快速通過某距離的能力，稱位移速度;對各種自己快速反應能力，稱爲反應速度;快速完成動作的能力，稱爲動作速度。武術技擊法對速度的要求突出在反應速度和動作速度上，其速度的快慢是取勝的關鍵因素。在技擊實戰時，不論拳打還是腳踢，都要動作快速、迅疾，以快來攻擊對方無防備或薄弱的部位，達到「攻其不備，出其不意」、「先發制人」的目的。
反應速度，是指從出現刺激到作出應答反應之間的時間。在技擊實戰中的表現形式爲：根據對手的情況變化而迅速改變動作的方向、路線、速度、方法等。它要求在競爭激烈、瞬息萬變的搏擊中做出快速的反應。反應速度的快慢與神經中樞的機能狀態和人體感受器的敏感程度有關。我們常感到人在疲勞和休息不好時，反應就會知道;反之，精神愉快、注意力集中、興奮性適宜、機能狀態良好，反應速度就快。人體感受器包括視網膜光感受器，耳的聲感受器，肌肉內感受各種神經機械變化的本體感受器等。感受器越敏感，接受信息就越快，反應速度也就越快。因此，平時要注意訓練這兩方面的機能。如利用突然發出的不同信號，使練習者作出相應反應的訓練;或迅速移動目標，使練習者在目標不停變化中作出相應的反應。
動作速度，和力量、協調、耐力、技術等因素有關。他除了和信息在反射弧個環節中傳導速度快慢有關外，主要取決於神經系統對肌肉的指揮能力。其指揮能力越強，引起肌肉收縮完成的動作速度就越快。其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢，步法前進後退的移動，身法閃、展、騰、挪的運動等。動作速度訓練的主要方法有：1.以最快的速度，反覆進行某一動作的練習;2.利用聲響、手勢發出指令，練習者按其節奏快慢做各種手法和腿法動作，或者進行各種轉身、上步、退步、交*步等步法練習;3.加速跑練習(短距離轉身跑、急停跑、變方向跑等)。
二、力量
力量是指人體肌肉在緊張狀態下(長度不變)或收縮狀態下(長度縮短)所表現出力效應的能力。應當注意的是「力量」和「勁」是兩個不同的概念。「勁」士運動力量的一種能力，是通過練習而獲得的一種用力技巧。在武術運動中它有明暗、剛柔、虛實、輕重、快慢等不同的表現形式。有力量不等於有勁，尤其是用勁。比如說一個農民肩挑數十公斤的重擔，行走較遠的路程，可算是很有力量了，但是如果讓他踢一腳就未必有多利害，這是因爲他沒有掌握運動力量的技巧，不善於用勁。在技擊實戰中力量大小是一個很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，擊中對方的效果也顯着。所謂「一力降十會」就是這個道理。
力量又可分爲靜力性力量和動力性力量兩種。靜力性力量，是指肌肉收縮時，在肌肉長度不變的情況下，所產生的力量。它的主要作用是使人體維持或固定在一定的位置和姿勢，而無明顯位移。動力性力量，是指肌肉進行縮短性收縮時所產生的力量。它使身體產生明顯的位移運動，使人體和器械產生加速度;它又可分爲重力型力量和速度型力量。重力性力量主要以肌肉收縮克服負荷重量。速度型力量，主要以肌肉收縮時，機體和器械產生加速度的大小來衡量。如技擊格鬥中各種手法和腿的快速運動就是速度型力量的具體表現。其發力特點是，在最短的時間內，用最快的速度法，這種力也叫「爆發力」、「寸勁」。在力量練習中，主要練的就是「爆發力」。訓練力量的方法多種多樣。練習的負荷量及練習次數可根據各人的具體情況隨時進行調整。
三、耐力
耐力，是指人體持久活動的能力。在實戰技擊中，往往需要較長時間的搏動，沒有充分的體力和耐力是不能適應緊張而激烈的對抗運動的。實戰技擊所需要的專項耐力主要是力量耐力武術培訓。因爲它不僅要求能長時間的快速有力的發拳、金，而且還要求每一個進攻動作都很有力量。我們知道，人體運動產生提高的重要因素是能量不能及時得到補充。能量來源於體內能量物質的氧化，其中主要*有氧氧化，而氧氣的運輸主要*呼吸系統。因此，只有心、肺功能好，耐力才能好。此外，肌肉耐力的好壞與肌纖維類型有關。而不同部位肌肉的耐力也是不一樣的。
耐力素質一般通過無氧耐力訓練、肌肉耐力訓練以及長跑、變速跑、游泳、爬山等多種全面的耐力訓練來提高。發展肌肉耐力多采用負重訓練法，促進肌肉耐力發展的基本條件是完成練習的重複次數，重複次數越多，肌肉耐力發展就越快。
四、柔韌
柔韌，是指人體各部關節的活動幅度和肌肉韌帶的彈性與伸展性。平時講柔韌性好不好，主要是看其關節活動幅度的大小。而關節活動幅度的大小，除了於關節本身結構有關外，還於關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉等軟組織的伸展能力有直接關係。在實戰技擊中，柔韌性好，可加大動作的幅度，「一寸長，一寸強」，能更好地發揮動作的威力。
柔韌性訓練方法可分爲兩類：一類是靜力性牽拉，一類是動力性牽拉。在訓練中常常把兩種方法結合起來練習。
