很多瑜伽練習者都在談論冥想，但是什麼是真正的冥想，在很大程度上是似是而非的.瑜伽冥想是一門意境藝術，嚴格來說，是一種感覺範疇的理念，只有通過實際體驗去加以理解，很難用語言來說明。下面小編來給大家詳細講下瑜伽冥想常用的坐姿，希望對大家有幫助。
簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直。
1、 坐在地上，兩腿向前伸直
2、 彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處
3、 彎左小腿，把左腿放在右大腿之下
4、 可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。
單蓮花坐
1、 坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直
2、 彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側
3、 彎左小腿，把左腿放在你的`右大腿上面
4、 肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。
患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習
雙蓮花坐
1、 坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直
2、 彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上
3、 彎左小腿，把左腿放在右大腿上面、腳底朝上
4、 肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上
5、 以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增
6、 每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚
益處：
(1)盤着的雙腿減少並放慢下半身的血液循環，從而加強上半身，特別是胸膛和腦部的區域的血液循環;
(2)有利於直身端坐，使呼吸系統毫不受阻，極爲有利引發暢順的呼吸;
(3)對患哮喘和支氣管炎的人有益處;
(4)使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器髒。蓮花坐興奮消化系統，放鬆兩踝、兩膝，使大腿結實，使兩髖、兩腿變柔軟;
(5)有助於預防及治療風溼症;
(6)儘管流向下半身的血流減少了，卻和普通坐在椅子上的坐姿不同，不會發生充血現象;
(7)有助於使人的身體穩定而安寧，心靈和平、活躍而警覺;
(8)對患有神經和情緒問題的人們有益;
(9)從瑜伽角度看，這個姿勢極爲適宜於做呼吸練習和冥想。它導致生命之氣普拉那從脊根氣輪延中經上升的結果。它之所以產生一種更爲和平寧靜而警醒的心靈狀態，就是這個原因。它之所以對控制性衝動和維持禁慾修行有用，也就是這個道理。
注意：每次打坐之後，要按摩兩膝和兩踝。一旦兩膝或兩腿開始感到難受，最好立即解除這個姿勢。在你間歇的試做了一個月之後，還不能感到這樣的疼痛感、辛苦感已經消失，那就不要再試它了
